Anleitung zum Achtsamkeitstraining

Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Fühlen Sie die positiven Gedanken

Den ganzen Alltag über kreisen unsere Gedanken um vermeintlich wichtige Aufgaben, Termine und Verpflichtungen. Es ist uns unmöglich geworden unsere inneren Gefühle wahrzunehmen und das positive Umfeld zu begreifen was ungeahnte Kräfte besitzt. Wir leiden in unserer technologischen Gesellschaft unter einem ständigen Leistungsdruck, Erschöpfung und sind unzufrieden.

  • Wissenschaftler und Mediziner bestätigen die positiven Auswirkungen im lernen von Achtsamkeit. Es hilft dabei unsere innere Ruhe und Zufriedenheit wieder zu finden, zu bewahren und für uns zu nutzen.
  • Tragen Sie hier Ihre E-Mail Adresse ein und wir senden Ihnen unsere aktuelle Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation als praktisches PDF Dokument zu.

    Unser Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Sie, hilft Ihnen den Momenten im Alltag wieder offen gegenüber zu stehen ohne grundsätzliche negative Gedanken und Verurteilungen von Situationen. Ziel der Achtsamkeit ist es dabei schonend mit sich selbst umzugehen und die Fähigkeit zu besitzen loszulassen. Achtsamkeit lernen zeigt die Haltung unseres Mitgefühls und wie wir uns belastende Gefühle erleben. Die Anleitung zum Achtsamkeitstraining bewirkt ein aufmerksames und positiven Denken.

     

     

     

    Lernen Sie Achtsamkeit und lassen Sie sich auf den jetzigen Moment ein. Lassen Sie sich auf den Moment ein und spüren Sie Ihr Umfeld. Das bedeutet, Dinge wahrzunehmen die Sie schon lange nicht mehr oder noch nie beachtet haben. Nur das riechen der Natur, das schmecken eines Gewürzes oder das erfühlen eines Blattes. Sie tun dies ohne eine Wertung abzugeben, ohne sich einen Gedanken darüber zu machen.

    Diese einfachen Dinge werden Ihr denken verändern. Nutzen Sie unsere Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Ihr persönliches Wohlbefinden.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining

    Achtsamkeit lernen erfordert aber etwas Übung und Zeit. Sie werden am Anfang das Verlangen spüren sich mit Ihrer Zukunft oder der Vergangenheit zu beschäftigen. Sie werden mit einer Anleitung zum Achtsamkeitstraining, Ihre Wahrnehmungen positiv oder auch negativ bewerten. Erst nach einiger Zeit werden Sie lernen dies zu vermeiden und Sie können ganz bei dem sein, was Sie direkt wahrnehmen. So werden Sie Vorteile der Achtsamkeit vollständig spüren und für sich nutzen können.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Sie können einfach beginnen.

    So lernen Sie in einfachen Schritten Meditation.

    Ein besonderer Ort zu Inspiration. Den eigenen Balkon richtig gestalten.

    Bei der Gestaltung eines Apartmentbalkons muss es nicht gleichbedeutend sein, dass einfach ein Tisch und einige Stühle aufgestellt werden. Mit etwas Planung und Voraussicht kann dieser Raum zu Ihrem neuen Lieblingsplatz werden, um Zeit zu verbringen. So gestalten Sie Ihren Balkon für Ihre Wohnung Bei der Gestaltung eines Apartmentbalkons geht es im Wesentlichen darum, auf …

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    Gin galt mal als etwas tantig. Als Drink, den sich Großmütter heimlich aus dem Kaffeebecher genehmigten.

    Gin ist mehr als einfach nur ein alkoholisches Getränk. Er verbindet Genuss mit Gemütlichkeit zu einer perfekten Einheit und lässt sich in unzähligen Variationen zubereiten. Dabei können sich Gin-Liebhaber heute auf eine Vielzahl von Sorten freuen: Old Tom Gin, Sloe Gin, London Dry Gin, Destilled Gin, New Western Dry Gin und viele mehr. Wie viele …

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    Eine achtsame Lebensweise verträgt sich gut mit Heiterkeit – 7 Tipps zum Frauentag

    1. Für eine “Heiterkeitsbalance” sorgen Je ernsthafter die Hauptbeschäftigung ausfällt, desto mehr heitere Momente sollte der Rest des Tages enthalten. Klar. Oftmals bemerkt man es nicht einmal und wenn doch, fällt ein Umschwenken schwer. Doch mitunter reicht es bereits, sich an die “Heiterkeitsbalance” nur zu erinnern: Mindestens Fifty-Fifty. Halb Ernst, halb Heiterkeit. Schon das Bewusstmachen …

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    Hanf. Ein multikulturelle Alleskönner für einen gesunden Geist und Körper

    Hanföl ist ein sehr wertvolles, gesundes und zugleich beliebtes Pflanzenöl. Das Öl, welches kalt gepresst wird, ist vielseitig einsetzbar. In keiner Weise ist das aus Cannabis sativa gewonnen Öl, wie fälschlicherweise angenommen, berauschend. Dennoch fühlen sich die Menschen nach dem Genuss wesentlich wohler. Der Samen vom Nutzhanf, Cannabis sativa, stellt die Basis der Hanföl Herstellung …

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    Erlebnis Lebensglück – J. Fothergill

    Was braucht man zum Glücklich sein? Das selbe, wie zum Unglücklich sein. Bist Du glücklich? Ich meine so richtig? Wenn Du diesen Artikel liest, geht es Dir wahrscheinlich so wie vielen. Das Leben ist schon nicht schlecht, aber so ganz fantastisch ist es auch nicht. Falls ich mich da täusche, dann bitte entschuldige und spring zum …

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    Skinny Hosen. Mit der richtigen Passform in den Frühling starten.

    Ihren Ursprung hat die trendige enge Jeanshose in der Skaterjugend. Die ersten Modelle wurden 2006 entwickelt und schenkten den Sportlern und Sportlerinnen viel Beinfreiheit für ihre Sprünge und Figuren. Hinzu kam, dass die verschiedenen Figuren in der engen Hose auch wesentlich besser zur Geltung kamen. Heute ist die Skinny Jeans nicht mehr den Skatern vorbehalten …

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    So behalten Sie immer den richtigen Blick. Tipps für gesunde Augen.

    Damit Sie und Ihre Augen gesund sind, sollten Sie schon bei der Ernährung darauf achten. Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink und die Vitamine C und E können dazu beitragen etwa altersbedingte Sehstörungen abzuwenden. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl Lachs, Thunfisch und andere fettige Fische Eier, Nüsse, Bohnen und andere Proteinquellen ohne Fleisch Orangen …

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    Die besten gesundheitliche Vorteile von Chiasamen

    Chiasamen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Sie sind voll mit Nährstoffen, die für Körper und Gehirn wichtige Vorteile haben können. Hier sind die besten gesundheitliche Vorteile von Chiasamen. Chiasamen liefern eine enorme Menge an Nährstoffen mit sehr wenigen Kalorien Chiasamen sind winzige schwarze Samen aus der Pflanze Salvia hispanica, die mit der Minze …

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    So bringst du deine Kurven im Urlaub optimal zur Geltung

    Wer bereits mitten im Winter an Sonne, Strand und Cocktails denkt, macht alles richtig. Die Urlaubsplanung nämlich bereitet in der kühlen Jahreszeit besonders viel Freude. Tolle Ziele mit weißem Sand und türkisblauem Wasser locken auch in diesem Sommer. Kurvige Frauen aber sind sich oft unsicher, welches Outfit am Strand besonders gut ankommt. Mit wenigen Tricks …

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    Geschenk-Ideen und Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag

    Viele Menschen würden gern nachhaltiger leben, doch leicht ist das scheinbar nicht immer. Vor allem der Anfang erscheint vielen Menschen so schwer, dass sie es lieber ganz sein lassen. Dabei reichen bereits ein paar kleine Tricks, um den Einstieg in eine nachhaltigere Lebensweise zu schaffen. Der Rest entwickelt sich dann ganz von allein. Wichtig ist …

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    Warum der No Coding Day bei den Experten für mobile Apps besonders beliebt ist. Im Gespräch mit Josef Gattermayer von Ackee

    Dr. Josef Gattermayer ist einer der drei Gründer und Inhaber von Ackee. Er hat an der Tschechischen Technischen Universität in Prag promoviert zu Distributed Computing – und nannte das schon Blockchain bevor der Begriff cool wurde. Im Gespräch mit Tobias Loitsch, Gründer und Herausgeber von HarmonyMinds zu Erfahrungen im Employer Branding und der Talentsuche. Tobias …

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    Erschreckend und beeindruckend – So abhängig sind wir von unseren Handys

    Fast jeder Zweite in Deutschland ist ständig online erreichbar, per E-Mail, Facebook, WhatsApp & Co. Das geht aus einer repräsentativen Studie des Bundesverbands Digitale Wirtschaft hervor. Der italienische Künstler Marco Malgrate hat dieses Thema aus seiner persönlichen künstlerischen Sichtweise betrachtet. So entwirft er Bilder, die Menschen im digitalen Alltag und dem ungefilterten Leben nebeneinander zeigen. …

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    5 Minuten Achtsamkeitsatmung, um Ihre Aufmerksamkeit wiederherzustellen

    Immer wieder zum Atem zurückkehren, wenn der Geist gewandert ist – so trainieren wir unsere Aufmerksamkeit. Beginnen Sie, indem Sie bequem auf einem Kissen oder in einem Stuhl sitzen . Schließen Sie Ihre Augen oder lassen Sie sie offen und senken Sie den Blick zum Boden. Atme einfach. Atmen Sie wie gewohnt. Es gibt nichts …

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    Kennen Sie das? Die Luft ist raus, der Frust ist groß.

    Ein jeder kennt das Gefühl. Die Luft ist raus, der Frust ist groß, das Ziel rückt in die Ferne. Das passiert im Berufsleben genauso wie privat. Nur dass es Unternehmer die Existenz kosten kann. Doch was ist passiert? Dafür dass man den Glauben an seine Ziele verliert, kann es viele Gründe geben. Zum Beispiel diesen: …

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    Living Urban Cabin und traditionelle Wohnformen in Peking

    Im Rahmen der interdisziplinären Architekturausstellung China House Vision präsentiert MINI vom 21. September bis zum 4. November 2018 die jüngste MINI LIVING Urban Cabin in Peking. Das Micro-Wohnkonzept entstand in Kooperation mit dem lokalen Architekten Dayong Sun. Besonderer Fokus auf der lokalen Identität und Kultur Die Urban Cabin in Peking ist bereits die vierte Interpretation …

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    Erlebnis Lernen – J. Fothergill

    Lernen leicht gemacht – genau wie in der Kindheit. Wir lernen oft leicht, ganz ohne es zu merken Ich erinnere mich gut an die viele mühsame Stunden in denen ich versucht habe die französische Sprache zu lernen. Jede Vokabel hat mir Mühe bereitet und heute erinnere ich mich nur an wenig von damals. Allerdings habe …

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    Teil 2: Deutschlands atemberaubende Flüsse. — Die besten Kurzreisetips für sonnige Wintertage.

    Die Elbe – Der Fluss aus dem Riesengebirge. Länge: 1094km Quelle: Tschechien, Riesengebirge Mündung: Cuxhaven, Deutschland Die Rinnsale aus dem Moor im Krkonoße-nationalpark in Tschechien lassen noch nicht erahnen, dass aus ihnen am Ende ihrer Reise ein 18 Kilometer breiter Fluss werden wird. In Cuxhafen mündet die Elbe in die Nordsee und bildet die bekannte …

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    5 Dinge, die unser Gehirn im Alltag austricksen

    Unser Gehirn ist sehr komplex und wie es wirklich ganz genau funktioniert, können selbst Forscher teilweise nur erahnen. Eines ist sicher: Die Rechenleistung des menschlichen Denkorgans stellt vermutlich jeden Computer in den Schatten – obwohl man das vermutlich sogar gar nicht wirklich vergleichen kann. So viele Prozesse laufen parallel und in perfekter Reihenfolge ab. Perfekt …

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    7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden. (Teil 2)

    Teil 1: 7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden.   4) Gepflegte Gesichtshaut und weniger Juckreiz. Mit Wasser gemischt, im Verhältnis 1:1, und sanft auf die Haut getupft, unterstütz naturtrüber Apfelessig die Heilung wunder und geschädigter Hautpartien. Seine desinfizierende und juckreizlindernde Wirkung machen ihn seit jeher zu einem beliebten Hausmittel bei Ausschlägen, Sonnenbrand, Insektenstichen und Hautflechten. Vorbeugend …

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    Das rote Wunder des Winters. – „Ein Männlein steht im Walde …

    … ganz still und stumm, es hat von lauter Purpur ein Männlein um.“ (Rätsellied von August Heinrich Hoffmann von Fallersleben aus dem Jahr 1843).                                        Die Frucht der Wildrose gehört zu den gesündesten Gaben unsere heimischen Pflanzenwelt. …

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    Heiße Milch für kalte Tage – Omas „Warme Milch mit Honig“ richtig aufpeppen.

    Omas gute „Warme Milch mit Honig“ ist und bleibt ein Klassiker für kalte, gemütliche Winterabende. So peppen Sie Ihn in 2018 auf. Mit ein paar einfach Tricks wir aus dem Klassiker ein abwechslungsreiches und buntes Trendgetränk. Kürbis, rote Beete oder Kardamom bringen nicht nur Farbe ins Leben an grauen Wintertagen, sie fördern außerdem unser Immunsystem …

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    7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden. (Teil 1)

    1) Sagen Sie Heißhunger, Fettpölsterchen und Wassereinlagerungen adé. Reich an Kalium hilft Apfelessig unserem Körper angesammelte Wassereinlagerungen zu reduzieren. Gleichzeitig wirkt er entzündungshemmend und hilft Schwellungen von innen heraus zu reduzieren. Als Getränk vor Mahlzeit, hilft naturtrüber Apfelessig außerdem bei der Blutzuckerregulierung und der Fettverbrennung. Durch einen stabilen Blutzuckerspiegel, ereilen uns keine Heißhungerattacken mehr.Um die …

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    Teil 1: Deutschlands atemberaubende Flüsse. — Die besten Kurzreisetips für sonnige Wintertage.

    Von der Quelle bis zu ihrer Mündung sind Deutschlands Flüsse nicht nur ein einzigartiges Schauspiel der Natur, sondern sie sind auch ein zentraler Teil unserer Geschichte und die wichtigsten Verkehrsadern Europas. Gerade jetzt, in der dunklen Jahreszeit, laden Deutschlands Flüsse mit ihrer Beschaulichkeit und beruhigenden Stille ein zu ausgedehnten Ausflügen an klaren, sonnigen Wintertagen. In …

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    Rituale zum besser schlafen und eine Matratze mit Aloe Vera Bezug.

    Wer nicht gut schläft, ist unausgeglichen, erschöpft und dauerhaft müde, das wünscht sich keiner. Solange es sich nicht um eine chronische Schlafstörung handelt, gibt es allerdings gute Nachrichten: Mit ein paar Tricks kann es jeder schaffen, besser zu schlafen. Es gibt verschiedene Dinge, auf die man achten kann, um die bestmöglichen Bedingungen für eine gute …

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    Wie im Bayerischen Wald Entschleunigung erfahren werden kann

    „Entschleunigung durch Wald und Wellness“ so wirbt der Bayerische Wald um Urlauber und Besucher aus Nah und Fern. Doch außer vieler Bäume, hat der bayerische Landstrich mit seinen vielen Hotels noch einiges mehr zu bieten. Die Seele baumeln zu lassen Thermen, Kurbäder und Wandergebiete sorgen dafür die Seele baumeln zu lassen und besonders erholt, fit …

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    Kältester Ort der Welt. Warum heißer Tee und Wodka hier besonders schmecken.

    Wer die winterlichen Temperaturen in Deutschland unangenehm empfindet, der sollte mal nach Oimjakom in Russland fahren. Im Nordosten des russischen Reiches, in der Provinz Jakutien, liegt Oimjakon. Bedeckt von dicken Schnee liegen verstreut kleine Häuser aus Holz. Kleine Pferde, die von den Bewohnern gehalten werden, begrüßen jeden Besucher neugierig. Kältester Ort der Welt. Oimjakon in …

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    Flixbus startet mit chinesischen Elektro-Fernbus in Deutschland

    Das Fernbus-Unternehmen Flixbus startet mit dem ersten vollelektrischen Fernbus in Deutschland. Der Bus des chinesischen Herstellers Yutong wird auf einer Route zwischen dem Frankfurter Flughafen und der StadtMannheim unterwegs sein. Universitätsstadt Heidelberg mit einem Halt Die Reichweite des Modells C9 mit 40 Sitzplätzen beträgt nach Angaben Hersteller rund 320 Kilometer. Auf der ersten rund 115 …

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    Weckruf der Visionäre und Gestalter – Ein Rückblick auf die Burgthanner Dialoge 2018

    Aya Jaff, Arne Friedrich und Gordon Weuste sind echte Macher, die den Aufruf von Ranga Yoges hwar sofort unterschreiben würden: „Gestaltet diese Gesellschaft, legt die Hände nicht in den Schoß!“ Sie verstehen ihr Tun als Dienst am Menschen und an der Sache. Dabei geht es nicht um die Inszenierung ihres gesellschaftlichen Engagements, sondern um eine …

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    Digitale Avatare – Mit Investition in disruptive Technologien, schafft Daimler neue Kundenerlebnisse

    Daimler Financial Services, der Finanz- und Mobilitätsdienstleister der Daimler AG, beteiligt sich strategisch an Soul Machines, einem neuseeländischen Unternehmen, das weltweit führend ist im Bereich der Emotionalen Intelligenz bei Maschinen und digitalen Avataren. Daimler ist der erste Premium-Hersteller in der Automobilindustrie, der sich mit seiner Investition die Entwicklung von Anwendungsfällen der Emotionalen Intelligenz basierend auf …

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    Kaffeegespräche mit Hiltrud Baumgarten. Mein Weg zur Mode.

    Die Freude am entwerfen und nähen wurde schon in meiner Kindheit geweckt. Ich kann mich erinnern, daß meine gesamte Garderobe von einer Schneiderin hergestellt wurde. Die nahm Maß und ich durfte mir dann den Stoff alleine in der Stadt besorgen. Ebenso bestimmte ich den Schnitt und den Stil. Damals hatten wir in der Schule Handarbeitsunterricht. …

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    Maxwell-Scott. Wie eine britische Luxusmarke, alte Familien Traditionen mit modernen Recruiting Methoden verbindet

    Interview. Nicole Rohde, bei Maxwell-Scott verantwortlich für die internationale Kommunikation und PR, mit Tobias Loitsch, Gründer und Herausgeber von HarmonyMinds zu Erfahrungen im traditionellen Unternehmertum und die Umsetzung einer moderner Unternehmensphilosophie als Arbeitgeber. Tobias Loitsch: Frau Rohde, bitte stellen Sie doch kurz Maxwell Scott als Unternehmen vor und in welchem Bereich bzw. welcher Position sind …

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    Ohne die Kulturtechnik des Schwimmens wird es dem Volk der Dichter und Denker an Geist und Tiefgang fehlen

    Charles Sprawson, der seine Kindheit in Indien verbrachte, wo er im unterirdischen Gewölbe eines Prinzenpalastes das Schwimmen lernte, nutzt die Worte des Meeresgottes Proteus in Goethes „Faust II“ als Einladung, „Ich nehme Dich auf meinen Rücken, vermähle Dich dem Ozean“, das Wesen des Schwimmers zu ergründen. Es geht ihm aber auch um die epische, „homerische …

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    Elementarkenntnisse statt Unwissenheit: Was Schwimmen mit Lesen, Schreiben, Rechnen und Programmieren verbindet

    Im Meer der Digitalisierung lernen immer weniger Menschen die Kulturtechnik des Schwimmens. Sie wird auch nicht eingefordert wie beispielsweise das Programmieren, das heute den gleichen Stellenwert wie Lesen, Schreiben und Rechnen in der Schule haben sollte. Dabei ist diese bedeutende Kulturleistung (über)lebensnotwendig. Es kostete die westliche Zivilisation Zeit, Ausdauer, Energie und Mut, eine nachhaltige Schwimm- …

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    Wer ist Julian N. D. Fothergill?

    Ganz entspannt eigene Grenzen überwinden Meine Arbeitsweise basiert auf meinem Wissen und meiner Lebensauffassung: Jeder Mensch befindet sich in einem Gleichgewichtszustand zwischen dem wer wir sind und dem was wir sein könnten. Mich fasziniert der Gedanke, dass wir uns aus eigenen Kräften von einem, in das andere bewegen können. Und diese Kräfte helfe ich Menschen …

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    Search Inside Yourself – Emotionale Intelligenz verstehen und nutzen für den Alltag im Unternehmen.

    Google zählt weltweit zu den Konzernen mit der höchsten Mitarbeiterzufriedenheit. Eines der Erfolgsprinzipien ist das revolutionäre Selbstentwicklungsprogramm Search Inside Yourself, das Google Ingenieur Chade-Meng Tan zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. Kern der 2-Tages Seminare sind ein leicht umsetzbares Achtsamkeitskonzept, das auf drei einfachen Prinzipien basiert: Aufmerksamkeitstraining, Selbsterkenntnis sowie der …

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    Neurodermitis richtig erkennen – Woran merke ich dass ich Neurodermitis habe

    Neurodermitis, auch als atopisches Ekzem oder atopische Dermatitis bezeichnet, zählt zweifelsfrei zu den häufigsten Hauterkrankungen weltweit. Sie zeichnet sich durch trockene, häufig schuppende sowie juckende Haut an unterschiedlichen Körperarealen aus. Grundsätzlich kann sich Neurodermitis am ganzen Körper unangenehm bemerkbar machen, besonders häufig betroffen sind allerdings Kopfhaut, Gesicht (Augen, Ohren, Mund, Nase), Nacken, Hals, Ellenbeugen, Hände, …

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    Wie gesund ist es, Leitungswasser zu trinken?

    Einfach den Wasserhahn aufdrehen und das kühle Nass genießen, ohne näher darüber nachdenken zu müssen – in Deutschland ist dies ohne weiteres möglich. So zumindest die landläufige Meinung! Doch kann man das für bare Münze nehmen und Leitungswasser wirklich bedenkenlos trinken? Und wenn ja, was macht uns da so sicher? Kann man Leitungswasser wirklich bedenkenlos …

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    Visionäre von heute – Gestalter von morgen. Ein Buch über Ärmel hochkrempeln und Anpacken

    Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft, im Gespräch mit Dr. Alexandra Hildebrandt, Publizistin, Nachhaltigkeitsexpertin und Wirtschaftspsychologin. Tobias Loitsch: Im September 2018 erscheint beim Verlag SpringerGabler das von Ihnen und dem Unternehmer Werner Neumüller herausgegebene Buch „Visionäre von heute – Gestalter von morgen“. Wie ist die Idee dazu entstanden? Gab es …

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    Mindfulness – Von neurobiologischen Befunden bis zur einfachen Gelassenheit.

    Mindfulness – ein modernes Schlagwort, Meditation – in aller Munde. Von Google über London Transport bis zu großen Hotel-Spa-Ketten wie Aman Spa. Sogar die Harvard Business School vermittelt Mindfulness in ihren Managementprogrammen. Also, was ist Mindfulness? Einfach gesagt, bedeutet Mindfulness, dass wir unsere Aufmerksamkeit lenken, auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu beurteilen, was wir dabei …

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    Im Porträt, Ralf Braun – Der Mensch steht immer im Mittelpunkt

    Ralf Braun über sich selbst: Die Weise meines Arbeitens sowohl mit Einzelpersonen als auch mit Gruppen basiert auf meinem eigenen Bemühen um eine Praxis der Achtsamkeit und des (Selbst-)Mitgefühls und auf meinem christlichen Glauben. Dabei steht immer der Mensch im Mittelpunkt – in seinem Reichtum und in seinem Mangel. Wollen Sie etwas verändern? Für sich …

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