Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Fühlen Sie die positiven Gedanken

Den ganzen Alltag über kreisen unsere Gedanken um vermeintlich wichtige Aufgaben, Termine und Verpflichtungen. Es ist uns unmöglich geworden unsere inneren Gefühle wahrzunehmen und das positive Umfeld zu begreifen was ungeahnte Kräfte besitzt. Wir leiden in unserer technologischen Gesellschaft unter einem ständigen Leistungsdruck, Erschöpfung und sind unzufrieden.

  • Wissenschaftler und Mediziner bestätigen die positiven Auswirkungen im lernen von Achtsamkeit. Es hilft dabei unsere innere Ruhe und Zufriedenheit wieder zu finden, zu bewahren und für uns zu nutzen.
  • Tragen Sie hier Ihre E-Mail Adresse ein und wir senden Ihnen unsere aktuelle Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation als praktisches PDF Dokument zu.

    Unser Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Sie, hilft Ihnen den Momenten im Alltag wieder offen gegenüber zu stehen ohne grundsätzliche negative Gedanken und Verurteilungen von Situationen. Ziel der Achtsamkeit ist es dabei schonend mit sich selbst umzugehen und die Fähigkeit zu besitzen loszulassen. Achtsamkeit lernen zeigt die Haltung unseres Mitgefühls und wie wir uns belastende Gefühle erleben. Die Anleitung zum Achtsamkeitstraining bewirkt ein aufmerksames und positiven Denken.

     

     

     

    Lernen Sie Achtsamkeit und lassen Sie sich auf den jetzigen Moment ein. Lassen Sie sich auf den Moment ein und spüren Sie Ihr Umfeld. Das bedeutet, Dinge wahrzunehmen die Sie schon lange nicht mehr oder noch nie beachtet haben. Nur das riechen der Natur, das schmecken eines Gewürzes oder das erfühlen eines Blattes. Sie tun dies ohne eine Wertung abzugeben, ohne sich einen Gedanken darüber zu machen.

    Diese einfachen Dinge werden Ihr denken verändern. Nutzen Sie unsere Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Ihr persönliches Wohlbefinden.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining

    Achtsamkeit lernen erfordert aber etwas Übung und Zeit. Sie werden am Anfang das Verlangen spüren sich mit Ihrer Zukunft oder der Vergangenheit zu beschäftigen. Sie werden mit einer Anleitung zum Achtsamkeitstraining, Ihre Wahrnehmungen positiv oder auch negativ bewerten. Erst nach einiger Zeit werden Sie lernen dies zu vermeiden und Sie können ganz bei dem sein, was Sie direkt wahrnehmen. So werden Sie Vorteile der Achtsamkeit vollständig spüren und für sich nutzen können.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Sie können einfach beginnen.

    So lernen Sie in einfachen Schritten Meditation.

    Teil 2: Deutschlands atemberaubende Flüsse. — Die besten Kurzreisetips für sonnige Wintertage.

    Die Elbe – Der Fluss aus dem Riesengebirge. Länge: 1094km Quelle: Tschechien, Riesengebirge Mündung: Cuxhaven, Deutschland Die Rinnsale aus dem Moor im Krkonoße-nationalpark in Tschechien lassen noch nicht erahnen, dass aus ihnen am Ende ihrer Reise ein 18 Kilometer breiter Fluss werden wird. In Cuxhafen mündet die Elbe in die Nordsee und bildet die bekannte […]

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    5 Dinge, die unser Gehirn im Alltag austricksen

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    7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden. (Teil 2)

    Teil 1: 7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden.   4) Gepflegte Gesichtshaut und weniger Juckreiz. Mit Wasser gemischt, im Verhältnis 1:1, und sanft auf die Haut getupft, unterstütz naturtrüber Apfelessig die Heilung wunder und geschädigter Hautpartien. Seine desinfizierende und juckreizlindernde Wirkung machen ihn seit jeher zu einem beliebten Hausmittel bei Ausschlägen, Sonnenbrand, Insektenstichen und Hautflechten. Vorbeugend […]

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    Das rote Wunder des Winters. – „Ein Männlein steht im Walde …

    … ganz still und stumm, es hat von lauter Purpur ein Männlein um.“ (Rätsellied von August Heinrich Hoffmann von Fallersleben aus dem Jahr 1843).                                        Die Frucht der Wildrose gehört zu den gesündesten Gaben unsere heimischen Pflanzenwelt. […]

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    Heiße Milch für kalte Tage – Omas „Warme Milch mit Honig“ richtig aufpeppen.

    Omas gute „Warme Milch mit Honig“ ist und bleibt ein Klassiker für kalte, gemütliche Winterabende. So peppen Sie Ihn in 2018 auf. Mit ein paar einfach Tricks wir aus dem Klassiker ein abwechslungsreiches und buntes Trendgetränk. Kürbis, rote Beete oder Kardamom bringen nicht nur Farbe ins Leben an grauen Wintertagen, sie fördern außerdem unser Immunsystem […]

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    7 wunderbare Möglichkeiten Apfelessig zu verwenden. (Teil 1)

    1) Sagen Sie Heißhunger, Fettpölsterchen und Wassereinlagerungen adé. Reich an Kalium hilft Apfelessig unserem Körper angesammelte Wassereinlagerungen zu reduzieren. Gleichzeitig wirkt er entzündungshemmend und hilft Schwellungen von innen heraus zu reduzieren. Als Getränk vor Mahlzeit, hilft naturtrüber Apfelessig außerdem bei der Blutzuckerregulierung und der Fettverbrennung. Durch einen stabilen Blutzuckerspiegel, ereilen uns keine Heißhungerattacken mehr.Um die […]

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    Teil 1: Deutschlands atemberaubende Flüsse. — Die besten Kurzreisetips für sonnige Wintertage.

    Von der Quelle bis zu ihrer Mündung sind Deutschlands Flüsse nicht nur ein einzigartiges Schauspiel der Natur, sondern sie sind auch ein zentraler Teil unserer Geschichte und die wichtigsten Verkehrsadern Europas. Gerade jetzt, in der dunklen Jahreszeit, laden Deutschlands Flüsse mit ihrer Beschaulichkeit und beruhigenden Stille ein zu ausgedehnten Ausflügen an klaren, sonnigen Wintertagen. In […]

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    Rituale zum besser schlafen und eine Matratze mit Aloe Vera Bezug.

    Wer nicht gut schläft, ist unausgeglichen, erschöpft und dauerhaft müde, das wünscht sich keiner. Solange es sich nicht um eine chronische Schlafstörung handelt, gibt es allerdings gute Nachrichten: Mit ein paar Tricks kann es jeder schaffen, besser zu schlafen. Es gibt verschiedene Dinge, auf die man achten kann, um die bestmöglichen Bedingungen für eine gute […]

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    Wie im Bayerischen Wald Entschleunigung erfahren werden kann

    „Entschleunigung durch Wald und Wellness“ so wirbt der Bayerische Wald um Urlauber und Besucher aus Nah und Fern. Doch außer vieler Bäume, hat der bayerische Landstrich mit seinen vielen Hotels noch einiges mehr zu bieten. Die Seele baumeln zu lassen Thermen, Kurbäder und Wandergebiete sorgen dafür die Seele baumeln zu lassen und besonders erholt, fit […]

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    Kältester Ort der Welt. Warum heißer Tee und Wodka hier besonders schmecken.

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    Das Fernbus-Unternehmen Flixbus startet mit dem ersten vollelektrischen Fernbus in Deutschland. Der Bus des chinesischen Herstellers Yutong wird auf einer Route zwischen dem Frankfurter Flughafen und der StadtMannheim unterwegs sein. Universitätsstadt Heidelberg mit einem Halt Die Reichweite des Modells C9 mit 40 Sitzplätzen beträgt nach Angaben Hersteller rund 320 Kilometer. Auf der ersten rund 115 […]

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    Digitale Avatare – Mit Investition in disruptive Technologien, schafft Daimler neue Kundenerlebnisse

    Daimler Financial Services, der Finanz- und Mobilitätsdienstleister der Daimler AG, beteiligt sich strategisch an Soul Machines, einem neuseeländischen Unternehmen, das weltweit führend ist im Bereich der Emotionalen Intelligenz bei Maschinen und digitalen Avataren. Daimler ist der erste Premium-Hersteller in der Automobilindustrie, der sich mit seiner Investition die Entwicklung von Anwendungsfällen der Emotionalen Intelligenz basierend auf […]

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    Geschenk-Ideen und Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag

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    Maxwell-Scott. Wie eine britische Luxusmarke, alte Familien Traditionen mit modernen Recruiting Methoden verbindet

    Interview. Nicole Rohde, bei Maxwell-Scott verantwortlich für die internationale Kommunikation und PR, mit Tobias Loitsch, Gründer und Herausgeber von HarmonyMinds zu Erfahrungen im traditionellen Unternehmertum und die Umsetzung einer moderner Unternehmensphilosophie als Arbeitgeber. Tobias Loitsch: Frau Rohde, bitte stellen Sie doch kurz Maxwell Scott als Unternehmen vor und in welchem Bereich bzw. welcher Position sind […]

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    Warum der No Coding Day bei den Experten für mobile Apps besonders beliebt ist. Im Gespräch mit Josef Gattermayer von Ackee

    Dr. Josef Gattermayer ist einer der drei Gründer und Inhaber von Ackee. Er hat an der Tschechischen Technischen Universität in Prag promoviert zu Distributed Computing – und nannte das schon Blockchain bevor der Begriff cool wurde. Im Gespräch mit Tobias Loitsch, Gründer und Herausgeber von HarmonyMinds zu Erfahrungen im Employer Branding und der Talentsuche. Tobias […]

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    Ohne die Kulturtechnik des Schwimmens wird es dem Volk der Dichter und Denker an Geist und Tiefgang fehlen

    Charles Sprawson, der seine Kindheit in Indien verbrachte, wo er im unterirdischen Gewölbe eines Prinzenpalastes das Schwimmen lernte, nutzt die Worte des Meeresgottes Proteus in Goethes „Faust II“ als Einladung, „Ich nehme Dich auf meinen Rücken, vermähle Dich dem Ozean“, das Wesen des Schwimmers zu ergründen. Es geht ihm aber auch um die epische, „homerische […]

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    Elementarkenntnisse statt Unwissenheit: Was Schwimmen mit Lesen, Schreiben, Rechnen und Programmieren verbindet

    Im Meer der Digitalisierung lernen immer weniger Menschen die Kulturtechnik des Schwimmens. Sie wird auch nicht eingefordert wie beispielsweise das Programmieren, das heute den gleichen Stellenwert wie Lesen, Schreiben und Rechnen in der Schule haben sollte. Dabei ist diese bedeutende Kulturleistung (über)lebensnotwendig. Es kostete die westliche Zivilisation Zeit, Ausdauer, Energie und Mut, eine nachhaltige Schwimm- […]

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    Search Inside Yourself – Emotionale Intelligenz verstehen und nutzen für den Alltag im Unternehmen.

    Google zählt weltweit zu den Konzernen mit der höchsten Mitarbeiterzufriedenheit. Eines der Erfolgsprinzipien ist das revolutionäre Selbstentwicklungsprogramm Search Inside Yourself, das Google Ingenieur Chade-Meng Tan zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. Kern der 2-Tages Seminare sind ein leicht umsetzbares Achtsamkeitskonzept, das auf drei einfachen Prinzipien basiert: Aufmerksamkeitstraining, Selbsterkenntnis sowie der […]

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    Neurodermitis richtig erkennen – Woran merke ich dass ich Neurodermitis habe

    Neurodermitis, auch als atopisches Ekzem oder atopische Dermatitis bezeichnet, zählt zweifelsfrei zu den häufigsten Hauterkrankungen weltweit. Sie zeichnet sich durch trockene, häufig schuppende sowie juckende Haut an unterschiedlichen Körperarealen aus. Grundsätzlich kann sich Neurodermitis am ganzen Körper unangenehm bemerkbar machen, besonders häufig betroffen sind allerdings Kopfhaut, Gesicht (Augen, Ohren, Mund, Nase), Nacken, Hals, Ellenbeugen, Hände, […]

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    Wie gesund ist es, Leitungswasser zu trinken?

    Einfach den Wasserhahn aufdrehen und das kühle Nass genießen, ohne näher darüber nachdenken zu müssen – in Deutschland ist dies ohne weiteres möglich. So zumindest die landläufige Meinung! Doch kann man das für bare Münze nehmen und Leitungswasser wirklich bedenkenlos trinken? Und wenn ja, was macht uns da so sicher? Kann man Leitungswasser wirklich bedenkenlos […]

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    Visionäre von heute – Gestalter von morgen. Ein Buch über Ärmel hochkrempeln und Anpacken

    Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft, im Gespräch mit Dr. Alexandra Hildebrandt, Publizistin, Nachhaltigkeitsexpertin und Wirtschaftspsychologin. Tobias Loitsch: Im September 2018 erscheint beim Verlag SpringerGabler das von Ihnen und dem Unternehmer Werner Neumüller herausgegebene Buch „Visionäre von heute – Gestalter von morgen“. Wie ist die Idee dazu entstanden? Gab es […]

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    Mindfulness – Von neurobiologischen Befunden bis zur einfachen Gelassenheit.

    Mindfulness – ein modernes Schlagwort, Meditation – in aller Munde. Von Google über London Transport bis zu großen Hotel-Spa-Ketten wie Aman Spa. Sogar die Harvard Business School vermittelt Mindfulness in ihren Managementprogrammen. Also, was ist Mindfulness? Einfach gesagt, bedeutet Mindfulness, dass wir unsere Aufmerksamkeit lenken, auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu beurteilen, was wir dabei […]

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    Im Porträt, Ralf Braun – Der Mensch steht immer im Mittelpunkt

    Ralf Braun über sich selbst: Die Weise meines Arbeitens sowohl mit Einzelpersonen als auch mit Gruppen basiert auf meinem eigenen Bemühen um eine Praxis der Achtsamkeit und des (Selbst-)Mitgefühls und auf meinem christlichen Glauben. Dabei steht immer der Mensch im Mittelpunkt – in seinem Reichtum und in seinem Mangel. Wollen Sie etwas verändern? Für sich […]

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    Im Porträt. Justus Ludwig – performance up. MBSR in Düsseldorf

    Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. So ist man mit sich selbst wohlwollend und achtsam in Kontakt, um offen wahrzunehmen, was gerade passiert ohne es zu bewerten. Aus dieser Präsenz heraus können wir erkennen, wie unser Verhalten durch Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen beeinflusst wird. Durch die Erweiterung unseres eigenen Blickwinkels und durch mehr […]

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    Greifbare ZukunftsWerte: So nehmen wir Verantwortung selbst in die Hand

    Das gute Buch Es gibt Inhalte, die nicht für den schnellen Lesekonsum bestimmt sind und „in den unendlichen Weiten des World Wide Web nicht versickern“ (Gerhard Steidl) sollten. Für sie gibt es eine perfekte Aufbewahrungsform: das Buch. Der Sammelband „ZukunftsWerte. Verantwortung für die Welt von Morgen“ ist ein besonderes Buch, das nicht nur nachhaltig produziert […]

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    Augen auf beim Urlaubskauf – so geht es sicher auf die nächste Reise!

    Die Planung des Sommerurlaubs mag für Frühbucher längst abgeschlossen sein, doch für viele andere Reisende geht sie jetzt in die heiße Phase. Durch eine Reihe von Anschlägen in Europa und die allgemein kritische Sicherheitslage in der Welt, scheint das ideale Reiseziel jedoch nicht mehr so leicht zu finden zu sein. Immer öfter stellt sich die […]

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    Sie wollen auf Wanderschaft gehen? Dann sollte Sie auf bestimmte Dinge besonders achten.

    Eine Wanderung an der frischen Luft und der freien Natur kann schon etwas sehr entspannendes haben. Nicht ganz so entspannt ist es allerdings, wenn man beim Wandern wichtige Utensilien Zuhause vergessen hat. Damit das nicht passiert, haben wir folgende Liste für Euch zusammengestellt. Auf den Rucksack kommt es an Wer lange draußen unterwegs ist, muss […]

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    Warum es glücklich macht bei Google zu arbeiten und wie Sie ein Teil davon werden können.

    Google zählt weltweit zu den Konzernen mit der höchsten Mitarbeiterzufriedenheit. Eines der Erfolgsprinzipien ist das revolutionäre Selbstentwicklungsprogramm Search Inside Yourself, das Google Ingenieur Chade-Meng Tan zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. Kern der 2-Tages Seminare sind ein leicht umsetzbares Achtsamkeitskonzept, das auf drei einfachen Prinzipien basiert: Aufmerksamkeitstraining, Selbsterkenntnis sowie der […]

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    Wie Wandern ganz besondere Gefühle in uns wecken kann

    Vieles ist heute in die virtuelle Welt „abgewandert“. Und weil „Digital der neue Standard“ (Andre Wilkens) ist, werden physische Orte mit Dingen, die man mit allen Sinnen erleben und anderen physisch begegnen kann, besonders. Es verwundert deshalb nicht, dass immer mehr Menschen das Wandern für sich entdecken. Der Deutsche Alpenverein verzeichnete 2012 den größten Zulauf […]

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    Alpenüberquerung zu Fuß – eine Wanderung gegen den inneren Schweinehund.

    Die Alpen überqueren, aber wie genau? Die Alpen haben viele von uns schon einmal in ihrem Leben überquert. Vom Flugzeug haben wir auf die schneebedeckten Gipfel heruntergeblickt, durch das Zugfenster oder durch die Scheibe des Autos haben wir die vorbeiziehende Landschaft genossen. Doch wer kann schon von sich behaupten, die Alpen zu Fuß überwunden zu […]

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    WoRk LoVe BaLaNCe. Du stehst doch auch auf natürliche Dinge, oder?

    Das ist alles Bio. Du stehst doch auch auf natürliche Dinge, oder?“ So wird in der aktuellen Tchibo-Werbung ein Mann am Frühstückstisch von seiner Freundin oder Frau begrüßt. Während sie spricht, schwenkt die Kamera auf ihre Brust und ihre Unterwäsche: „Rein ins gute Gefühl“. Doch um dorthin zu kommen, braucht es mehr als nur einen […]

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    Ist es notwendig, über ethisches und moralisches Handeln im digitalen Umfeld nachzudenken?

    Dr. Alexandra Hildebrandt, Publizistin, Nachhaltigkeitsexpertin und Wirtschaftspsychologin im Gespräch mit Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft. Zur Notwenigkeit einer Digitalen Ethik und dem moralischen Bewusstsein in der digitalen Gesellschaft. Herr Loitsch, welche neuen Informationstechnologien werden die zukünftige Entwicklung von Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft entscheidend beeinflussen? Künstliche Intelligenz ist meiner Meinung […]

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    Wie richtiges Körperbewusstsein uns im stressigen Alltag helfen kann – im Gespräch mit der Autorin Katrin Jonas

    Katrin Jonas ist Autorin, Internationale Körper-Mind-Trainerin, Meditationsmentorin und Begründerin von BodyWareness London. Im Gespräch mit Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft und Herausgeber von HarmonyMinds. Über: Körperbewusstsein und wie BodyWarenes Training im stressigen Alltag helfen kann. Tobias Loitsch: Sie haben den Begriff BodyWareness geprägt. Was genau steckt dahinter? Geht es […]

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    Die wunderbare Kraft von Traubenkernen

    Wie auch anderes Obst bestehen Weintrauben größtenteils aus Wasser, etwa 81 Prozent. Daneben enthalten Weintrauben lebenswichtige Vitamine wie Vitamin C und E, welche antioxidativ wirken und so als Radikalfänger zum Zellschutz beitragen. Weinrauben waren schon bei den alten Griechen und Römern eine Delikatesse Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium sind wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion, […]

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    Warum Wohlbefinden nichts mit Kleidergröße zu tun hat

    Sich im eigenen Körper nicht mehr wohlzufühlen, kann viele Gründe haben. Eine psychische Erkrankung jedoch liegt nur in seltenen Fällen vor. Vielmehr sind es von außen diktierte Ideale und Vorurteile, zu denen Figur oder Kleidergröße einfach nicht passen wollen. Frauen, die den Blick in den Spiegel scheuen, brauchen vor allem eines: Das Gefühl, sich schön […]

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    Die 5 besten Möglichkeiten, sich als Frau selbst zu befriedigen. Selbstbefriedigung macht glücklich.

    Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen, regelmäßige Orgasmen haben auch einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die besten fünf Tipps für Solosex erfährst du hier. Wie funktioniert Selbstbefriedigung? Kopfkino ist die Devise! Die wesentliche Voraussetzung für erfüllenden weiblichen Solosex inklusive Orgasmus ist der richtige Motor und ausreichend Ruhe. […]

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    Stuart4Kids – Womit beschäftigt sich ein Top-Manager im Ruhestand?

    Viele Menschen, die ein Leben lang sehr erfolgreich und aktiv waren, bewegen auch im „Ruhestand“ noch einiges! Eigenschaften die entscheidend für den beruflichen Erfolg sind, wie Begeisterungsfähigkeit, Umsetzungsvermögen, Gelassenheit, und Achtsamkeit, sind auch im neuen Lebensabschnitt wichtige Begleiter. Wir sitzen am Abend mit Stuart an seinem runden Tisch. Aus dem ruhigen und grünen Taunus ist […]

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    Recherchebericht: Wie Küchenhersteller mit dem Thema Nachhaltigkeit umgehen

    Nachhaltige Lebensweisen gewinnen in der Gestaltung unseres Alltags und Lebensumfelds immer mehr an Bedeutung. Das gilt auch für die Einrichtung und Nutzung der Küche. Doch was zeichnet moderne Küchenhersteller aus? Wie nachhaltig sind sie wirklich? Nur ein Unternehmen hat geantwortet Von den online befragten Unternehmen Ballerina, Leicht, nobilia, Nolte Küchen, Poggenpohl, Häcker Küchen, Schüller Küchen […]

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    Chengdu ist die glücklichste Stadt Chinas

    Chengdu, in der Provinz Sichuan, wurde von der Zeitschrift Oriental Outlook zur glücklichsten Stadt in China gewählt. In der Erstellung der Umfrage arbeitetet Oriental Outlook mit dem Liaowang Think Tank zusammen. Das Ranking wird 2017 bereits im elften Jahr in Folge veröffentlicht. Dazu wurden über 13 Millionen Menschen in China befragt und es wurden dabei […]

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    Inspiriert von der Natur, für eine wundervolle Raumgestaltung

    Tierliebhaber werden begeistert sein, wenn die Wände in deren Wohnungen mit niedlichen Bildern von Tieren abgedeckt werden. So ein Tiermotiv funktioniert auch perfekt in denjenigen Räumen, deren Schönheit, inspiriert von der Welt der Natur, hervorzuheben wäre. In solchen Räumen gibt es viel von Naturstoffen, dazu auch Muster, die an die Natur und an die Erdfarben […]

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