Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Fühlen Sie die positiven Gedanken

Den ganzen Alltag über kreisen unsere Gedanken um vermeintlich wichtige Aufgaben, Termine und Verpflichtungen. Es ist uns unmöglich geworden unsere inneren Gefühle wahrzunehmen und das positive Umfeld zu begreifen was ungeahnte Kräfte besitzt. Wir leiden in unserer technologischen Gesellschaft unter einem ständigen Leistungsdruck, Erschöpfung und sind unzufrieden.

  • Wissenschaftler und Mediziner bestätigen die positiven Auswirkungen im lernen von Achtsamkeit. Es hilft dabei unsere innere Ruhe und Zufriedenheit wieder zu finden, zu bewahren und für uns zu nutzen.
  • Tragen Sie hier Ihre E-Mail Adresse ein und wir senden Ihnen unsere aktuelle Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation als praktisches PDF Dokument zu.

    Unser Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Sie, hilft Ihnen den Momenten im Alltag wieder offen gegenüber zu stehen ohne grundsätzliche negative Gedanken und Verurteilungen von Situationen. Ziel der Achtsamkeit ist es dabei schonend mit sich selbst umzugehen und die Fähigkeit zu besitzen loszulassen. Achtsamkeit lernen zeigt die Haltung unseres Mitgefühls und wie wir uns belastende Gefühle erleben. Die Anleitung zum Achtsamkeitstraining bewirkt ein aufmerksames und positiven Denken.

     

     

     

    Lernen Sie Achtsamkeit und lassen Sie sich auf den jetzigen Moment ein. Lassen Sie sich auf den Moment ein und spüren Sie Ihr Umfeld. Das bedeutet, Dinge wahrzunehmen die Sie schon lange nicht mehr oder noch nie beachtet haben. Nur das riechen der Natur, das schmecken eines Gewürzes oder das erfühlen eines Blattes. Sie tun dies ohne eine Wertung abzugeben, ohne sich einen Gedanken darüber zu machen.

    Diese einfachen Dinge werden Ihr denken verändern. Nutzen Sie unsere Anleitung zum Achtsamkeitstraining für Ihr persönliches Wohlbefinden.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining

    Achtsamkeit lernen erfordert aber etwas Übung und Zeit. Sie werden am Anfang das Verlangen spüren sich mit Ihrer Zukunft oder der Vergangenheit zu beschäftigen. Sie werden mit einer Anleitung zum Achtsamkeitstraining, Ihre Wahrnehmungen positiv oder auch negativ bewerten. Erst nach einiger Zeit werden Sie lernen dies zu vermeiden und Sie können ganz bei dem sein, was Sie direkt wahrnehmen. So werden Sie Vorteile der Achtsamkeit vollständig spüren und für sich nutzen können.

    Anleitung zum Achtsamkeitstraining – Sie können einfach beginnen.

    So lernen Sie in einfachen Schritten Meditation.

    Neurodermitis richtig erkennen – Woran merke ich dass ich Neurodermitis habe

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    Wie gesund ist es, Leitungswasser zu trinken?

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    Die 5 besten Möglichkeiten, sich als Frau selbst zu befriedigen. Selbstbefriedigung macht glücklich.

    Selbstbefriedigung ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen, regelmäßige Orgasmen haben auch einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die besten fünf Tipps für Solosex erfährst du hier. Wie funktioniert Selbstbefriedigung? Kopfkino ist die Devise! Die wesentliche Voraussetzung für erfüllenden weiblichen Solosex inklusive Orgasmus ist der richtige Motor und ausreichend Ruhe. […]

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    Greifbare ZukunftsWerte: So nehmen wir Verantwortung selbst in die Hand

    Das gute Buch Es gibt Inhalte, die nicht für den schnellen Lesekonsum bestimmt sind und „in den unendlichen Weiten des World Wide Web nicht versickern“ (Gerhard Steidl) sollten. Für sie gibt es eine perfekte Aufbewahrungsform: das Buch. Der Sammelband „ZukunftsWerte. Verantwortung für die Welt von Morgen“ ist ein besonderes Buch, das nicht nur nachhaltig produziert […]

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    Augen auf beim Urlaubskauf – so geht es sicher auf die nächste Reise!

    Die Planung des Sommerurlaubs mag für Frühbucher längst abgeschlossen sein, doch für viele andere Reisende geht sie jetzt in die heiße Phase. Durch eine Reihe von Anschlägen in Europa und die allgemein kritische Sicherheitslage in der Welt, scheint das ideale Reiseziel jedoch nicht mehr so leicht zu finden zu sein. Immer öfter stellt sich die […]

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    Sie wollen auf Wanderschaft gehen? Dann sollte Sie auf bestimmte Dinge besonders achten.

    Eine Wanderung an der frischen Luft und der freien Natur kann schon etwas sehr entspannendes haben. Nicht ganz so entspannt ist es allerdings, wenn man beim Wandern wichtige Utensilien Zuhause vergessen hat. Damit das nicht passiert, haben wir folgende Liste für Euch zusammengestellt. Auf den Rucksack kommt es an Wer lange draußen unterwegs ist, muss […]

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    Wie Wandern ganz besondere Gefühle in uns wecken kann

    Vieles ist heute in die virtuelle Welt „abgewandert“. Und weil „Digital der neue Standard“ (Andre Wilkens) ist, werden physische Orte mit Dingen, die man mit allen Sinnen erleben und anderen physisch begegnen kann, besonders. Es verwundert deshalb nicht, dass immer mehr Menschen das Wandern für sich entdecken. Der Deutsche Alpenverein verzeichnete 2012 den größten Zulauf […]

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    Alpenüberquerung zu Fuß – eine Wanderung gegen den inneren Schweinehund.

    Die Alpen überqueren, aber wie genau? Die Alpen haben viele von uns schon einmal in ihrem Leben überquert. Vom Flugzeug haben wir auf die schneebedeckten Gipfel heruntergeblickt, durch das Zugfenster oder durch die Scheibe des Autos haben wir die vorbeiziehende Landschaft genossen. Doch wer kann schon von sich behaupten, die Alpen zu Fuß überwunden zu […]

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    Ist es notwendig, über ethisches und moralisches Handeln im digitalen Umfeld nachzudenken?

    Dr. Alexandra Hildebrandt, Publizistin, Nachhaltigkeitsexpertin und Wirtschaftspsychologin im Gespräch mit Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft. Zur Notwenigkeit einer Digitalen Ethik und dem moralischen Bewusstsein in der digitalen Gesellschaft. Herr Loitsch, welche neuen Informationstechnologien werden die zukünftige Entwicklung von Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft entscheidend beeinflussen? Künstliche Intelligenz ist meiner Meinung […]

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    Wie richtiges Körperbewusstsein uns im stressigen Alltag helfen kann – im Gespräch mit der Autorin Katrin Jonas

    Katrin Jonas ist Autorin, Internationale Körper-Mind-Trainerin, Meditationsmentorin und Begründerin von BodyWareness London. Im Gespräch mit Tobias Loitsch, Leiter des NeuInstituts für Technologie in Wirtschaft und Gesellschaft und Herausgeber von HarmonyMinds. Über: Körperbewusstsein und wie BodyWarenes Training im stressigen Alltag helfen kann. Tobias Loitsch: Sie haben den Begriff BodyWareness geprägt. Was genau steckt dahinter? Geht es […]

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    Warum Wohlbefinden nichts mit Kleidergröße zu tun hat

    Sich im eigenen Körper nicht mehr wohlzufühlen, kann viele Gründe haben. Eine psychische Erkrankung jedoch liegt nur in seltenen Fällen vor. Vielmehr sind es von außen diktierte Ideale und Vorurteile, zu denen Figur oder Kleidergröße einfach nicht passen wollen. Frauen, die den Blick in den Spiegel scheuen, brauchen vor allem eines: Das Gefühl, sich schön […]

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    Stuart4Kids – Womit beschäftigt sich ein Top-Manager im Ruhestand?

    Viele Menschen, die ein Leben lang sehr erfolgreich und aktiv waren, bewegen auch im „Ruhestand“ noch einiges! Eigenschaften die entscheidend für den beruflichen Erfolg sind, wie Begeisterungsfähigkeit, Umsetzungsvermögen, Gelassenheit, und Achtsamkeit, sind auch im neuen Lebensabschnitt wichtige Begleiter. Wir sitzen am Abend mit Stuart an seinem runden Tisch. Aus dem ruhigen und grünen Taunus ist […]

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    Recherchebericht: Wie Küchenhersteller mit dem Thema Nachhaltigkeit umgehen

    Nachhaltige Lebensweisen gewinnen in der Gestaltung unseres Alltags und Lebensumfelds immer mehr an Bedeutung. Das gilt auch für die Einrichtung und Nutzung der Küche. Doch was zeichnet moderne Küchenhersteller aus? Wie nachhaltig sind sie wirklich? Nur ein Unternehmen hat geantwortet Von den online befragten Unternehmen Ballerina, Leicht, nobilia, Nolte Küchen, Poggenpohl, Häcker Küchen, Schüller Küchen […]

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    Chengdu ist die glücklichste Stadt Chinas

    Chengdu, in der Provinz Sichuan, wurde von der Zeitschrift Oriental Outlook zur glücklichsten Stadt in China gewählt. In der Erstellung der Umfrage arbeitetet Oriental Outlook mit dem Liaowang Think Tank zusammen. Das Ranking wird 2017 bereits im elften Jahr in Folge veröffentlicht. Dazu wurden über 13 Millionen Menschen in China befragt und es wurden dabei […]

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    Inspiriert von der Natur, für eine wundervolle Raumgestaltung

    Tierliebhaber werden begeistert sein, wenn die Wände in deren Wohnungen mit niedlichen Bildern von Tieren abgedeckt werden. So ein Tiermotiv funktioniert auch perfekt in denjenigen Räumen, deren Schönheit, inspiriert von der Welt der Natur, hervorzuheben wäre. In solchen Räumen gibt es viel von Naturstoffen, dazu auch Muster, die an die Natur und an die Erdfarben […]

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    Wellness und Gesundheit gehen hier Hand in Hand

    Der Wunsch nach Entspannung und Wellness ist in unserer heutigen Gesellschaft durchaus groß. Wer plant, einen Wellnesstag einzulegen, verschafft sich damit eine Auszeit. Zurücklehnen. An nichts denken. Sich auf Körper und Geist konzentrieren. Akkus aufladen. Das alles wird mit dem Wellnessbegriff in Verbindung gebracht. Welche Wellnessanwendungen nicht nur eine prima Geschenkidee sind, sondern auch noch […]

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    Die Rückkehr des Analogen. Trotz oder gerade wegen der Digitalisierung?

    Mit fortschreitender Digitalisierung wächst heute nicht nur die Sehnsucht nach Ursprünglichkeit, Wahrhaftigkeit und Achtsamkeit an, sondern auch die Rückbesinnung auf Analoges, auf greifbares Erleben und echte Dinge. Die Faszination und Vorliebe dafür sind heute ein letzter Rest, der eine Gegenmacht zur Rationalisierung der Gesellschaft darstellt. Der Wert des Handschriftlichen und die Briefkultur Spätestens seit der […]

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    Formbewusstsein: Unseren Alltag neu denken und gestalten.

    Joseph Beuys kritisierte, dass Künstler und Nicht-Künstler in unserer Gesellschaft strikt getrennt seien. Seine Vorstellung von Kunst, Leben und Arbeiten hat mit der Ablehnung dieser elitären Trennung zu tun: „Jeder Mensch vollzieht permanent materielle Prozesse. Er stellt immerfort Zusammenhänge her.“ Er formt sein Tun und seinen Alltag – häufig ohne darüber nachzudenken. „Jeder Mensch ist […]

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    METRO-Vorstandschef Olaf Koch: „Wozu sind wir eigentlich da?“

    Viele Konzerne expandierten jahrzehntelang und sind mithilfe von „sehr erfolgreichen Formeln“ groß geworden – auch der METRO Konzern. Im Herausgeberband „CSR und Digitalisierung“ wird an seinem Beispiel gezeigt, dass dies in Zeiten der Großen Transformation21 nicht mehr möglich ist. Was heute zählt, ist nicht Größe an sich, sondern „relevante Größe“. Irgendwann zeigen sich dann Ermüdungserscheinungen […]

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    Man lebt ja nur einmal. Prost!

    Louise Delage aus Paris ist eine junge hübsche Frau. Wie viele andere Damen in ihrem Alter pflegt sie eifrig ihr Instagram Profil und postet täglich Bilder von sich. Besonders die Bilder von ihr im Urlaub oder mit ihren Freunden kommen gut an. Entspannt am Pool ein Sekt trinken, ein Bierchen zur Party oder ein Gin […]

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    Der Star ist bekannt und weit verbreitet. Doch das täuscht.

    Der Naturschutzbund Deutschland (NABU) und sein bayerischer Partner LBV, Landesbund für Vogelschutz, haben den Star (Sturnus vulgaris) zum „Vogel des Jahres 2018“ gewählt. Auf den Waldkauz, Vogel des Jahres 2017, folgt damit ein Singvogel. „Der Star ist bekannt als Allerweltsvogel – den Menschen vertraut und weit verbreitet. Doch seine Präsenz in unserem Alltag täuscht, denn […]

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    Der „Zauberer“ Thomas Middelhoff: Was Big T mit Thomas Mann verbindet.

    Massimo Bognanni, Reporter im Investigativteam beim Handelsblatt, hat jahrelang die Hintergründe von Thomas Middelhoffs Karriere recherchiert, seinen Strafprozess verfolgt und viele Gespräche geführt. Nun erschien sein Buch „Middelhoff. Abstieg eines Star-Managers“. Ich hätte es gern „neutral“ rezensiert, kann es aber nicht, weil mir der Abstand dazu fehlt. So fällt dieser Text persönlicher und innerlich bewegter […]

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    Drei besondere Buch.Blick.Punkte

    1. Arlie Russell Hochschild – Fremd in ihrem Land In vielen westlichen Ländern sind rechte, nationalistische Bewegungen auf dem Vormarsch. Wie ist es dazu gekommen? Arlie Russell Hochschild reiste ins Herz der amerikanischen Rechten, nach Louisiana, und suchte fünf Jahre lang das Gespräch mit ihren Landsleuten. Sie traf auf frustrierte Menschen, deren „Amerikanischer Traum“ geplatzt […]

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    Mindfulness – Von neurobiologischen Befunden bis zur einfachen Gelassenheit.

    Mindfulness – ein modernes Schlagwort, Meditation – in aller Munde. Von Google über London Transport bis zu großen Hotel-Spa-Ketten wie Aman Spa. Sogar die Harvard Business School vermittelt Mindfulness in ihren Managementprogrammen. Also, was ist Mindfulness? Einfach gesagt, bedeutet Mindfulness, dass wir unsere Aufmerksamkeit lenken, auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu beurteilen, was wir dabei […]

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    Formaldehyd in Küchenmöbeln: Was Unternehmen dagegen tun und Verbraucher wissen sollten.

    Bereits Ende der 1980er-Jahre widmete sich Öko-Test erstmals dem Thema Formaldehydausdünstungen aus Möbeln, weil Kunden über Beschwerden wie brennende Augen und Husten klagten. Formaldehyd ist ein farbloses, stechend riechendes Gas, das bei hoher Konzentration in der Raumluft beim Menschen Allergien, Haut-, Atemwegs- oder Augenreizungen verursachen kann. In den USA ist Formaldehyd seit 2011 als krebserzeugend […]

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    Die Suche nach Glück. Wir sollten uns besinnen, dass wahres Glück ein Gefühl ist.

    Macht es uns wirklich glücklich, wenn wir immer bessere, schnellere oder teurere Dinge benötigen, um überhaupt Glück zu verspüren oder kann das was wir haben bereits reichen um Glücklich zu sein?

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    Schönes Skandinavien: Ein „erlesener“ Wegweiser zu Dingen und Orten.

    Alles, was wirklich wichtig ist, finden wir im „Schönen Skandinavien“. Das gleichnamige Buch von Kajsa Kinsella, die 1974 im Süden Schwedens geboren wurde, ist nicht einfach nur ein unterhaltsamer sommerlicher Begleiter, sondern auch ein kluger Wegweiser zu Dingen und Orten, die eine Art Beziehungsgewebe schaffen zu unserem Leben hier und heute. Die skandinavischen Länder gehören […]

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    Abenteuer Weltreise – so findet man sein Glück in der Welt

    Eine Auszeit von Alltag und Arbeitsleben. Nicht mehr jeden Tag die gleiche Stadt, der gleiche Job, die gleichen Menschen. Stattdessen? Ein Pause machen. Reisen. Unterwegs sein. Fremde Kulturen entdecken und andere Länder sehen. Dabei jeden Tag neue Erfahrungen sammeln. Das ist es, was sich viele wünschen. Für die meisten Menschen bleibt es ein Traum, eine […]

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    Diese Dinge machen den Alltag im Büro um einiges leichter

    Wer nicht Stunden damit verbringen möchte Unterlagen zu suchen, der sollte dafür sorgen, dass er ein gutes Ablagesystem hat. Ordner und Mappen sind trotz zunehmender Digitalisierung immer noch eine hervorragende Lösung, denn manche Unterlagen müssen als Original vorliegen. Wie man seine Ordner anlegt, bleibt natürlich jedem selbst überlassen. Viele Unternehmen wissen ein chronologisches Ablagesystem zu […]

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    Glücklich sein, ist einfacher als gedacht. Mit der Wirkung von Wasser.

    In unserer heutigen Welt haben wir oft das Gefühl vor Hektik verloren zu gehen. Es ist aber wichtig zufrieden zu sein, um ein glückliches Leben zu führen. Deshalb nehmen Sie sich Zeit, die schönen Momente des Tages zu zählen und sehen Sie das Glas als halb voll. Das wird Ihnen helfen, all die Dinge die […]

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    Flesh Tunnel – Inzwischen ein Klassiker im Schmuckbereich

    Als in den 90er Jahren die ersten Berliner Hausbesetzer auf die Idee kamen, ihre Ohrläppchen zu dehnen und Tunnelschmuck zu tragen, fassten sich Viele noch an den Kopf und glaubten an eine vorübergehende Modeerscheinung. Klassischer Piercingschmuck war gerade erst auf dem Weg in der kulturellen Nische populär zu werden und das Tragen von „großen“ Piercings, […]

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    Impulse zu Mobilität und Arbeitswelten, bei über 200 KMH im ICE4

    Mobilität war schon immer ein wichtiger Faktor in unserer Geschichte. Ob für Entdecker, Auswanderer oder Menschen die sich auf der nach Arbeit befanden. In frühen Zeiten einfach per Fuß, auf dem Pferd oder mit dem Schiff. Eine echte Mobilität wurde den Menschen erst mit der Erfindung der Dampflokomotive und anderen modernen Transportmitteln gegeben. Trotzdem waren […]

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    Die Architektur der Gemeinschaft 21.0 ist smart und ökologisch.

    In unübersichtlichen und krisenerschütterten Zeiten, in der sich viele alte Identitäten wie Geschlechterrollen, soziale Schichten, religiöse Bindungen oder nationale Grenzen auflösen und neue Identitäten bestenfalls verschwommen in Sicht sind, suchen Menschen verstärkt nach einer Gemeinschaft, die ihnen Sicherheit verspricht und ihnen das Gefühl gibt, Rückhalt in einer Welt Gleichgesinnter zu haben. Auskunft über die Befindlichkeit […]

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    Always präsentiert “#WieEinMädchen”. Eine Kampagne die Mut macht.

    Werbung: Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen und junge Frauen von unserer Gesellschaft gern in Schubladen gesteckt werden und ihnen gepredigt wird was sie zu tun und zu lassen haben. Ein Mädchen kann nicht mutig sein und stark ist ein Mädchen auch nicht. Die mitunter veraltete Denkweise unserer Gesellschaft schreibt genau vor, was von Mädchen […]

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    Warum moderne junge Menschen noch immer heiraten

    Heiraten? Das ist eine Sache, über die viele erst in ihren 30ern ernsthaft nachdenken. Laut Statistischem Bundesamt ist das das Alter, in dem durchschnittlich zum ersten Mal geheiratet wird. Viele leben jahrelang mit ihrem Partner zusammen, haben sogar schon gemeinsame Kinder, bevor sie überhaupt ans Heiraten denken. Andere entscheiden sich sogar für ganz andere Familienmodelle, […]

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    Weit. Die Geschichte von einem Weg um die Welt.

    Wir haben bereits darüber berichtet, was man bei einer Weltreise lernen kann, und dass jeder seinen eigenen Weg finden muss. Ihren eigenen Weg um die Welt haben auch Gwen und Patrick aus Freiburg gefunden. Das Paar ist fast dreieinhalb Jahre um die Welt gereist – ohne ein einziges Mal zu fliegen. „Und das alles über […]

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    Ein faires Smartphone – realistisch oder doch nur Utopie?

    Technische Geräte sind fester Bestandteil unseres Alltags und insbesondere das Smartphone ist als täglicher Begleiter für die meisten Menschen nicht mehr wegzudenken. In immer kürzeren Abständen kommen neue Gadgets mit neuen Funktionen und optimierter Leistungsfähigkeit auf den Markt. Die Lebensdauer wird kürzer – sei es aufgrund des raschen Verschleißes oder des Wunsches immer das neueste […]

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    Love’n’Yoga. Besser als Sex?

    Glücklich, entspannt und zufrieden im eigenen Körper – das ist das tolle Gefühl nach der Yogastunde. Da kommt manches Mal der Gedanke: Wow, besser als Sex! Und – wenn es gut läuft – denken wir nach den nächsten Stunden zu zweit: Wow, besser als Yoga! Natürlich hinkt der Vergleich. Was jedoch bleibt, sind einige Parallelen: […]

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    Größter Weinkeller auf den Malediven beherbergt mehr als 650 exklusive Weine und Champagner.

    Türkisblaues Meer, feiner Sandstrand, eine leichte Sommerbrise, und dazu die edelsten Tropen der Welt: Auf Velaa Private Island, der derzeit exklusivsten Privatinsel auf den Malediven, finden Weinliebhaber eine große Auswahl besonders seltener und erlesener Weine. Der außergewöhnliche Velaa Weinkeller befindet sich im elfenbeinfarbenen Tavaru Turm und ist ein einzigartiges Erlebnis für alle Weinkenner. Im größten […]

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    Body-Positivity: Niemand ist perfekt, aber wir sind alle schön.

    Die Gesellschaft und (vor allem in der westlichen Welt) auch die Modeindustrie diktieren uns, was schön ist und was nicht. Von den Plakaten strahlen uns unheimlich schlanke Models mit definiertem Körper, perfekter Mähne, makellosem Teint und hinreißendem Lächeln aus geraden weißen Zähnen an. So sollen wir sein. Doch wer ist so? Und wer sagt, dass […]

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