Lernen Sie die ungeahnten Wirkungen Ihrer Atmung kennen.

Es ist eine echte Herausforderung für Anfänger, stundenlang da zu sitzen und an nichts zu denken. Also machen Sie es sich so einfach und komfortabel wie möglich. Seien Sie nicht frustriert, wenn der Geist nicht still sein wird. Es braucht viel Zeit zum Lernen, um den inneren Geist zum Schweigen zu bringen. Beginnen Sie deshalb mit kleinen Schritten.
 
Es hilft die Augen zu schließen und sie leicht nach oben mittig zu rollen, zu Ihrem dritten Auge, zwischen den Augenbrauen. Dies signalisiert dem Gehirn automatisch mehr Alpha-Wellen zu erzeugen und die machen es einfacher, den Geist und Körper zu entspannen. Sein Sie nicht frustriert.
 
Der einfachste Weg mit der Meditation zu beginnen, ist sich auf die Atmung zu konzentrieren. Was bedeutet das? Es bedeutet, immer bewusst mit der Atmung Erfahrungen und Ereignisse zu sehen, um den Geist zu konzentrieren und ihn zum Schweigen zu bringen. Atmen ist etwas, was die meisten von uns für selbstverständlich halten. Wir denken selten über die Atmung nach, sondern wir tun es einfach jeden Tag und jede Minute. Es gibt Zeiten, wo wir bewusster atmen, als zu anderen Zeiten.
 
Die Konzentration für eine längere Zeit kann für uns eine richtige Herausforderung sein, also fangen wir klein und bedächtig an. Wie beeindruckend ist es doch, dass unser Körper völlig allein und intuitiv atmen kann, ohne eine bewusste Steuerung. Aber trotzdem können Sie zugleich, Ihre Atmung steuern und verändern, wann immer Sie wollen.
 
Spüren Sie die ganze Erfahrung, die durch das Gefühl der Atmung durch die Nase kommt, die Erweiterung der Nasenlöcher, das Gefühl von Luft, die sich durch die Nasengänge verteilt. Je mehr Interesse Sie an Ihrer Atmung haben, desto weniger wird der Geist in der Lage sein, sie davon abzulenken. Wenn Ihr Geist Sie nicht unterbricht, Sie nur an sich selbst denken, wird sich die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem legen.
 
Fangen Sie klein an, 5 bis 10 Minuten pro Tag sind völlig ausreichend. Sie werden Ihren Körper spüren und erfahren, wie Sie ihn noch nicht erlebt haben.

Flesh Tunnel – Inzwischen ein Klassiker im Schmuckbereich

Als in den 90er Jahren die ersten Berliner Hausbesetzer auf die Idee kamen, ihre Ohrläppchen zu dehnen und Tunnelschmuck zu tragen, fassten sich Viele noch an den Kopf und glaubten an eine vorübergehende Modeerscheinung. Klassischer Piercingschmuck war gerade erst auf dem Weg in der kulturellen Nische populär zu werden und das Tragen von „großen“ Piercings, […]

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Die Architektur der Gemeinschaft 21.0 ist smart und ökologisch.

In unübersichtlichen und krisenerschütterten Zeiten, in der sich viele alte Identitäten wie Geschlechterrollen, soziale Schichten, religiöse Bindungen oder nationale Grenzen auflösen und neue Identitäten bestenfalls verschwommen in Sicht sind, suchen Menschen verstärkt nach einer Gemeinschaft, die ihnen Sicherheit verspricht und ihnen das Gefühl gibt, Rückhalt in einer Welt Gleichgesinnter zu haben. Auskunft über die Befindlichkeit […]

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Always präsentiert “#WieEinMädchen”. Eine Kampagne die Mut macht.

Werbung: Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen und junge Frauen von unserer Gesellschaft gern in Schubladen gesteckt werden und ihnen gepredigt wird was sie zu tun und zu lassen haben. Ein Mädchen kann nicht mutig sein und stark ist ein Mädchen auch nicht. Die mitunter veraltete Denkweise unserer Gesellschaft schreibt genau vor, was von Mädchen […]

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Ein faires Smartphone – realistisch oder doch nur Utopie?

Technische Geräte sind fester Bestandteil unseres Alltags und insbesondere das Smartphone ist als täglicher Begleiter für die meisten Menschen nicht mehr wegzudenken. In immer kürzeren Abständen kommen neue Gadgets mit neuen Funktionen und optimierter Leistungsfähigkeit auf den Markt. Die Lebensdauer wird kürzer – sei es aufgrund des raschen Verschleißes oder des Wunsches immer das neueste […]

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Love’n’Yoga. Besser als Sex?

Glücklich, entspannt und zufrieden im eigenen Körper – das ist das tolle Gefühl nach der Yogastunde. Da kommt manches Mal der Gedanke: Wow, besser als Sex! Und – wenn es gut läuft – denken wir nach den nächsten Stunden zu zweit: Wow, besser als Yoga! Natürlich hinkt der Vergleich. Was jedoch bleibt, sind einige Parallelen: […]

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Größter Weinkeller auf den Malediven beherbergt mehr als 650 exklusive Weine und Champagner.

Türkisblaues Meer, feiner Sandstrand, eine leichte Sommerbrise, und dazu die edelsten Tropen der Welt: Auf Velaa Private Island, der derzeit exklusivsten Privatinsel auf den Malediven, finden Weinliebhaber eine große Auswahl besonders seltener und erlesener Weine. Der außergewöhnliche Velaa Weinkeller befindet sich im elfenbeinfarbenen Tavaru Turm und ist ein einzigartiges Erlebnis für alle Weinkenner. Im größten […]

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Body-Positivity: Niemand ist perfekt, aber wir sind alle schön.

Die Gesellschaft und (vor allem in der westlichen Welt) auch die Modeindustrie diktieren uns, was schön ist und was nicht. Von den Plakaten strahlen uns unheimlich schlanke Models mit definiertem Körper, perfekter Mähne, makellosem Teint und hinreißendem Lächeln aus geraden weißen Zähnen an. So sollen wir sein. Doch wer ist so? Und wer sagt, dass […]

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Entspannung leicht gemacht: 3 Yoga-Atemübungen gegen Stress.

Knapp die Hälfte aller Berufstätigen fühlt sich hin und wieder gestresst – Hektik, Druck und Anspannung lassen sich manchmal einfach nicht vermeiden. Umso wichtiger ist es zu lernen, sich bewusst zu entspannen. Yoga-Atemübungen helfen dabei. Warum Yoga Stress reduziert Mittlerweile haben Studien bestätigt, was Yoga-Übende schon längst am eigenen Körper erfahren haben: Einer Harvard-Untersuchung zufolge […]

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Im Interview mit Trendbeobachter Mathias Haas. Unser Leben 2030 – Ein Blick in die nahe Zukunft.

Technische Entwicklungen und Mobilität prägen unser Privat- und Berufsleben immer mehr. Wir sind flexibler, erreichbarer, viel unterwegs und ständig online. Das ist die Gegenwart. Aber wie sieht unser Leben 2030 aus? Eines ist sicher: immer mehr Menschen werden mobil sein. Bis 2030 plant die Deutsche Bahn deshalb ihr jetziges Angebot um 25 Prozent zu erweitern. […]

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Formbewusstsein: Unseren Alltag neu denken und gestalten.

Joseph Beuys kritisierte, dass Künstler und Nicht-Künstler in unserer Gesellschaft strikt getrennt seien. Seine Vorstellung von Kunst, Leben und Arbeiten hat mit der Ablehnung dieser elitären Trennung zu tun: „Jeder Mensch vollzieht permanent materielle Prozesse. Er stellt immerfort Zusammenhänge her.“ Er formt sein Tun und seinen Alltag – häufig ohne darüber nachzudenken. „Jeder Mensch ist […]

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Das Ergebnis einer monumentalen Erhaltungsinitiative vor den Toren Shanghais.

Vor etwa 300 Jahren ließ Kaiser Qianlong in Chinas Verbotener Stadt eine Gedenktafel mit der Inschrift „Yang Yun“ errichten. In der Sprache des traditionellen China hat „Yang Yun“ eine weitreichende und mystische Bedeutung: es steht für Bewahrung und Erfüllung, für die Würdigung der Natur und die Verehrung des Universums. Kein Name könnte wohl treffender sein […]

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Es muss nicht immer Tesla sein. Auch in Deutschland und Österreich enstehen innovative Mobilitätslösungen.

Der Begriff Logistik, der sich vom altgriechischen Wort logistikē („praktische Rechenkunst“) ableitet, mutet auf den ersten Blick nüchtern an. Wer sich jedoch tiefergehend damit beschäftigt, erfährt buchstäblich, dass er mit Kreativität und zahlreichen Innovationen verbunden ist: So wurden zwischen 2007 und 2017 weltweit rund elf Milliarden Dollar in Startups investiert, davon 70 Prozent für Mobilität […]

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Co-Elternschaft: von Kindern mit drei Elternteilen und moderner Familienplanung

Mutter, Vater, Kind. Oder Kinder. Das ist die klassische Familienkonstellation, wie wir sie seit so vielen Jahrzehnten kennen. Doch die Gesellschaft verändert sich und die Traditionen ändern sich mit ihr. Ehen werden geschieden oder gar nicht erst eingegangen. Kinder kommen unehelich zur Welt. Einst verliebte Paare werden zu Alleinerziehenden, die zum Teil in Patchwork-Familien neues […]

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Neuer Ansatz zur Therapie von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen – wer hatte sie noch nicht? Nicht nur Alte sind von diesen Schmerzen betroffen, auch immer mehr jüngere Menschen leiden unter Rückenproblemen. Ob langes Sitzen am Schreibtisch, falsche Sitzhaltung in der Schule, schlechtes Schuhwerk oder eine ungünstige Schlafsituation – die Gründe sind so vielfältig wie die Krankheitsbilder. Sind es strapazierte Muskeln und Bänder, welche […]

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Durch Minimalismus zu mehr individueller Freiheit

Wenn von Nachhaltigkeit und Achtsamkeit gesprochen wird, fällt immer häufiger auch der Begriff Minimalismus. Wer nachhaltiger leben will, stellt sich irgendwann die Fragen, welcher Neukauf wirklich notwendig ist, wie viele Dinge man wirklich zum Leben braucht und worauf man eigentlich auch verzichten könnte. Der Gedanke, Kleiderschrank und Wohnung auszumisten und sich auf die wesentlichen Dinge […]

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So geht die Brustmassage für wunderschöne und gesunde Brüste.

Die weiblichen Brüste sind schon etwas Feines. Sie nähren Babys und sorgen dafür, dass sie in ihrer ersten Lebenszeit auf dieser Erde groß und stark werden. Außerdem sind sie auch eine Ikone. Sie sind ein richtiges Sexsymbol! Sie stehen für Weiblichkeit, Erotik und Sexualität. Doch was können sie noch? So wie wir Babys nähren können, […]

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Amazon kauft Bio-Supermarktkette Whole Foods Market

Amazon steigt groß in den stationären Lebensmittelhandel in den USA ein. Der weltgrößte Online-Händler übernimmt die Bio-Kette Whole Foods Market für rund 13,7 Milliarden Dollar. Groß wurde Amazon als Schreck der klassischen Einzelhändler. Doch jetzt wird der weltgrößte Online-Einzelhändler im Heimatmarkt USA selbst zum Besitzer einer Kette aus Bio-Supermärkten. Es ist eine Kampfansage an Rivalen […]

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Wie Digitalisierung zu innovativen Wegen in der Zahnmedizin führt.

Fortlaufend neue Wege zu beschreiten, ist ein wesentlicher Bestandteil der Medizin. Stets haben sich Kenntnisse erweitert und moderne technische Entwicklungen sorgten für bahnbrechende Veränderungen, die Heilmethoden hervorbrachten, von welchen unsere Vorfahren nicht zu träumen wagten. In unserer heutigen Welt, in der sich die „Digitalisierung“ mit enormer Geschwindigkeit in immer neue Bereiche vorwagt, stehen der medizinischen […]

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Sei neugierig wie ein Kind und schenke Details Beachtung. Achtsamkeit – innere Führung.

„Eine Gesellschaft, die reich an Wissen ist, ist arm an Aufmerksamkeit“ – so in etwa beschreibt der Wirtschaftsnobelpreisträger Herbert Simon bereits in den siebziger Jahren unser Dilemma mit unserem kostbarsten Gut: Aufmerksamkeit. In unserem Alltag sind wir ständig damit beschäftigt Dinge zu tun und sind mit unserer Aufmerksamkeit mehr Außen als bei uns. Sich frei […]

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Alleinreisen trotz Beziehung? HalfHalfTravel: So kreativ geht Liebe auf Distanz

Es gibt wohl kaum jemanden, der nicht gern verreist. Die meisten Menschen freuen sich auf ihren zweiwöchigen Sommerurlaub am Sandstrand. Manche gehen nach der Schule oder dem Studium für einige Zeit ins Ausland oder machen eine Weltreise. Einige wenige packen ihr ganzes Leben in einen Rucksack und entscheiden sich, als digitale Nomaden zu reisen und […]

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8 Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Alltag

Viele Menschen würden gern nachhaltiger leben, doch leicht ist das scheinbar nicht immer. Vor allem der Anfang erscheint vielen Menschen so schwer, dass sie es lieber ganz sein lassen. Dabei reichen bereits ein paar kleine Tricks, um den Einstieg in eine nachhaltigere Lebensweise zu schaffen. Der Rest entwickelt sich dann ganz von allein. Wichtig ist […]

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Handgefilterter Kaffee ist ein Genuss, wenn er richtig zubereitet wird.

Omas Bester ist als „Brewed Coffe“ wieder angesagt. Wie brühe ich Kaffee richtig? – Die Zeiten von Kaffee „Kapseln“ und „Pads“ scheinen dem Kaffee-Gott zum Dank, sich langsam dem Ende zuzuneigen. In vielen Orten entdeckt man wieder den guten alten von Hand gefilterten Kaffee, welcher wunderbar dampfend zubereitet wird. Vielleicht hängt es auch mit unserer […]

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Hand(eln) ohne Täuschung: Darum brauchen wir auch im Digitalisierungszeitalter berührende Erfahrungen

„Wer Worte macht, tut wenig, seid versichert; Die Hände brauchen wir und nicht die Zungen.“ (Shakespeare) Wer sein Unternehmen haptisch prägt, befindet sich auf dem besten Weg zu einem sinnlichen Unternehmen, sagt der Marketingexperte und Autor Karl Werner Schmitz. Ein Beispiel dafür ist die aktuelle Europa-Kampagne der Deutschen Telekom mit dem Star-Tenor Andrea Bocelli. Die […]

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Warum wir Kathmandu 2017 unbedingt besuchen sollten.

Der zweite Jahrestag des großen Erdbebens von Kathmandu rückt in diesen Tagen näher und die Hauptstadt Nepals ist spürbar im Aufbruch. Hier sind die Gründe, warum Sie Katmandu dieses Jahr unbedingt besuchen sollten. Warum gerade jetzt ? Fast zwei Jahre nach dem teilweise verheerenden Erdbeben erholt sich Kathmandu in erstaunlicher Geschwindigkeit während immer mehr Touristen […]

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Wie Wandern ganz besondere Gefühle in uns wecken kann.

Vieles ist heute in die virtuelle Welt „abgewandert“. Und weil „Digital der neue Standard“ (Andre Wilkens) ist, werden physische Orte mit Dingen, die man mit allen Sinnen erleben und anderen physisch begegnen kann, besonders. Es verwundert deshalb nicht, dass immer mehr Menschen das Wandern für sich entdecken. Der Deutsche Alpenverein verzeichnete 2012 den größten Zulauf […]

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Vor der Küste der Insel Texel lebt im Juni das „Goldene Zeitalter“ auf.

Zur offiziellen Eröffnung von Sail Den Helder lädt die nordholländische Watteninsel Texel am 21. Juni in den Hafen von Oudeschild ein. Fünf imposante Großsegler können bei Pre-Sail Texel von Nahem besichtigt werden, zudem erwartet die Besucher ein abwechslungsreiches Kulturprogramm mit vielen maritimen Attraktionen. Nur einen Tag später lebt vor der Küste der Insel das „Goldene […]

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Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Zahngesundheit und Psyche?

„Lach´ doch mal!“ Dieser sehr geläufige Satz löst bei so manchen Menschen Beklemmungen aus. Zumindest, wenn sie keine schönen Zähne haben. Das Wissen um den Zustand unserer Zähne spricht unterschiedliche Gefühle in uns an: Selbstsicherheit, Wohlbefinden, Scham oder Schmerz. Umgekehrt beeinflusst unser Befinden die Zahngesundheit. Wer sich in depressiver Stimmung die Zähne reinigt, geht dabei […]

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6 Tipps um schnell aus dem Bett zu kommen.

Liegst du morgens im Bett und hast keine Lust aufzustehen oder denkst dir „Noch ein paar Minuten schlafen…“? Dein Bett ist so gemütlich und warm und du drückst dauernd auf den “Snooze” Knopf und schaffst es einfach nicht aus dem Bett? Falls du etwas davon mit ja beantworten kannst, dann kann ich dich sehr gut […]

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Von der Idee zum Reisezauberblog. Carola Ferstl im Interview.

Carola Ferstl – Finanzexpertin, Moderatorin und Autorin. Seit vielen Jahren moderiert sie beim Nachrichtensender n-tv verschiedene Service-Sendungen und die renommierte Wirtschaftssendung „Telebörse„. Mit den Themen Geld und Finanzen beschäftigt sie sich auch in ihren Büchern, in denen sie ihre Leser über Entwicklungen, Risiken und Zusammenhänge in der Finanzwelt aufklären möchte. Doch Carola Ferstl fühlt sich […]

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Wie Superfoods immer frisch und besonders vielfältig sein können

Superfoods sind natürliche, nicht industriell hergestellte Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien haben. Aufgrund ihrer hohen Nährstoffdichte wirken sie sich positiv auf die Gesundheit aus. Schon in kleinen Mengen decken Superfoods den Nährstoffbedarf des Körpers. Durch den modernen Begriff „Superfoods“ vergisst man aber schnell, dass es sich dabei eigentlich um altbewährte […]

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Die Sehnsucht nach dem Sinn und steht im Zusammenhang mit Optimismus.

„Sei mal positiv. Glaub an das Gute und Richtige! Erkenne deine Stärken und Möglichkeiten!“ Das sagte die Fernsehköchin und Autorin Sarah Wiener kürzlich im FOCUS nicht einfach so dahin, sondern gezielt. Weil sie Menschen ins Herz treffen und sie bewegen möchte „aufzustehen“. Auch wenn das Kommende ungewiss ist und viele mit dem Begriff Urvertrauen nichts […]

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Warum in einer Kultur des Weniger auf die guten Dinge nicht verzichtet werden soll.

Beim Minimalismus geht es nicht darum, Dinge zu zählen, sondern darum, für Dinge Platz im Leben zu schaffen, die uns wirklich wichtig sind. Davon erzählt die Kreativdirektorin und Autorin Lina Jachmann in ihrem Buch „Einfach leben“. Der Titel verweist darauf, was Minimalismus in erster Linie bedeutet. Dabei bestimmt jeder selbst, wie viel es wovon sein […]

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Jeder will es und nicht nur Hans gelingt es. Das Glück.

Hans wird geboren. Was wünschen ihm seine Eltern? 1. Hans soll einmal so schlau sein wie Albert Einstein. 2. Hans soll einmal so sexy sein wie George Clooney. 3. Hans soll einfach glücklich sein. Das Glück scheint viel wert Nicht nur, wenn wir uns an die Kindheit mit den Märchen der Gebrüder Grimm erinnern, an […]

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Schönes Skandinavien: Ein „erlesener“ Wegweiser zu Dingen und Orten.

Alles, was wirklich wichtig ist, finden wir im „Schönen Skandinavien“. Das gleichnamige Buch von Kajsa Kinsella, die 1974 im Süden Schwedens geboren wurde, ist nicht einfach nur ein unterhaltsamer sommerlicher Begleiter, sondern auch ein kluger Wegweiser zu Dingen und Orten, die eine Art Beziehungsgewebe schaffen zu unserem Leben hier und heute. Die skandinavischen Länder gehören […]

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Der neue Ingenieur als idealer Mitarbeiter – Worauf es künftig ankommt

Spezialkenntnisse können im Komplexitätszeitalter sehr schnell veralten, sagt Prof. Henning Kagermann, der auch die Bundesregierung zu Industrie 4.0 berät. Das Thema erfordert Fortbildung, Qualifizierung, Prozess- und Medienkompetenz gleichermaßen. Der habilitierte Physiker ist ehemaliger Vorstandsprecher der SAP AG und seit 2009 Präsident von acatech – Deutsche Akademie der Technikwissenschaften, die unabhängige, gemeinwohlorientierte und wissenschaftsbasierte Politik- und […]

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Das erwärmt! Warum heiße Getränke besser schmecken, wenn wir auch an morgen denken.

Wenn heiße Getränke wie Tee, Kaffee oder Kakao schmecken, dann ist auch jemand dafür verantwortlich – und zwar nicht nur der, der Hersteller sondern auch derjenige, der die Rohstoffe dafür produziert. Der österreichische Chocolatier Josef Zotter wollte stets LEBENsmittel herstellen, die ehrlich und fair zu Mensch und Umwelt sind. Dazu gehört auch, dass sich ein […]

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Es geht auch ohne Superfoods. Das Doppelherz Vitamin C Depot für ein gesundes Imunsystem.

Produktsponsoring: Superfoods gelten seit einer Weile Allheilmittel, die zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazugehören sollten. Mit exotische Namen wie: Chia oder Goji sollen sie Gesundheit ungewöhnlich positiv beeinflussen. Diese Effekte haben jedoch auch ihren Preis denn die als Superfood beworbenen Früchte und Lebensmittel sind sehr kostenintensiv und die Wirkung ist nicht gesichtert. Dagegen ist ist […]

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Was Sneaker über unsere Zeit und uns selbst aussagen

Das Einfache wird heute immer beliebter, je komplexer, unübersichtlicher und unsicherer die Welt wird – Dinge, die Menschen Halt geben und ihr selbstbestimmtes Denken und Handeln buchstäblich in Form bringen. Der Sneakertrend, der in den achtziger Jahren entstand, als Hip-Hop-Gruppierungen wie Run DMC begannen, Basketballschuhe zu tragen, spiegelt das wieder. Die Schuhe passen zu allem […]

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Der A.T. Kearney Family Award geht an VAUDE in Tettnang

Im Rahmen der 361° Grad Initiative der Unternehmensberatung A.T. Kearney wurde VAUDE mit dem Family Award ausgezeichnet. Diese Auszeichnung basiert auf den Ergebnissen von Mitarbeiter-Umfragen zum Thema Familienfreundlichkeit, die A.T. Kearney bundesweit durchführte. VAUDE und die Kindernothilfe erhielten die besten Noten von ihren Mitarbeitern und damit den A.T. Family Award. „Immer mehr Angestellte und mittlerweile […]

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Pastinaken richtig zubereiten, das sollten Sie dabei beachten.

Pastinaken und Petersilienwurzeln sehen sich sehr ähnlich. Nur Kenner können sie auf den ersten Blick unterscheiden. Petersilienwurzel ist etwa 20 Zentimeter lang und rund drei bis fünf Zentimeter dick. Zum Vergleich: Große Pastinaken werden bis zu 40 Zentimeter lang und der Kopfteil ist dicker. Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal ist der braune Stiel. Bei der Petersilienwurzel ragt […]

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