dünnere Oberschenkel und Beine

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel und Beine

Immer mehr Menschen, insbesondere Frauen, sind unzufrieden mit der Größe ihrer Waden und Oberschenkel. Weil in unserem Alltag die Muskulatur der Beine kaum trainiert wird, setzt sich besonders an den Oberschenkeln schnell unliebsames Fettgewebe an. Vor allem bei sitzenden Tätigkeiten wie im Büro, haben die Beine Zeit sich auszuruhen. Das beste Rezept um für dünnere Beine und Oberschenkel zu bekommen, ist die Kalorienzufuhr so zu ändern, dass der Verbrauch von Kalorien und die Zufuhr von Energie im Gleichgewicht sind. Dafür müssen Sie am Anfang schauen, wie viele Kalorien Sie am Tag etwa benötigen, um gesund zu leben und trotzdem genug Energie für Ihre Aktivitäten zu haben.


Mit einem Gymnastikball trainieren für dünnere Oberschenkel und Beine

dünnere Oberschenkel und BeineLegen Sue Ball vor dir hin, während Sie auf einer rutschfesten Matte liegen. Legen Sie Ihre Beine auf den großen Ball, heben Sie dann Ihre Hüften langsam an und rollen Sie den Ball in Richtung Ihrer Hüften. Das machen Sie so lange, bis es nicht mehr weiter geht. Achten Sie während er Übung darauf dass Sie nicht mit den Hüften auf den Boden fallen.

Die Übung für Zwischendurch mit dem Stuhl für dünnere Oberschenkel und Beine

Eine recht einfache Übung für dünnere Oberschenkel und Beine können Sie einfach mit einem Stuhl machen. Setzen Sie sich gerade hin, den Rücken durchstrecken. Dann das rechte Bein etwas anheben und den Fuß langsam im Uhrzeigersinn bewegen. Diese einfache Übung wiederholen Sie ca. 20 mal und dann kreisen Sie 20 mal in die entgegengesetzte Richtung. Danach die Übung mit dem linken Fuß wiederholen.

dünnere Oberschenkel und BeineWenn Sie wirklich dünnere Beine und Oberschenkel haben möchten, müssen Sie jedoch ein wenig mehr tun, als ein paar einfache Bauch, Beine, Po Sportübungen. Unabhängig davon, ob Sie für die Gesundheit oder für dünnere Oberschenkel abnehmen wollen. Grundsätzlich müssen Sie auf Ihre Ernährung achten in Verbindung mit Übungen, die Ihre Oberschenkel speziell ansprechen.

Es gibt aber auch ganz recht einfache Übungen für dünnere Beine und Oberschenkel die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Etwa schon früh nach dem aufstehen beim Zähneputzen oder wenn Sie zwischendurch Zeit haben am Tag. Stellen Sie sich aufrecht hin, heben Sie Ihren Körper an indem Sie sich auf Ihre Zehenspitzen stellen. Dann achten Sie auf Ihre Atmung, atmen Sie ruhig und gleichmäßig 3 mal ein und 3 mal aus. Dann stellen Sie sich wieder langsam zurück auf Ihren gesamten Fuss.


Eine frische Dusche für dünnere Beine und Oberschenkel

Nehmen Sie sich entwas Zeit für eine erfrischende Dusche. Dazu duschen Sie Ihre gesamten Waden und Oberschenkel ab. Verwöhnen Sie auch Ihren Po mit einer kühlenden Erfrischung. Das kalte Wasser stärkt dabei das Bindegewebe und sorgt somit für festeres Bindegewebe an den Beinen. Zudem fördert es die Durchblutung und regt den Lymphfluss in den Beinen an. Nach der Dusche können Sie Ihre Beine und Ihren Po sanft mit Babyöl einmassieren.

Die richtige Ernährung für dünnere Beine und Oberschenkel

dünnere Oberschenkel und BeineWenn Sie dünnere Beine und Oberschenkel haben möchten, achten Sie auf Ihre gesamte Ernährung.

Am besten ist dabei Sie werfen Ihren Blick auf alles was grün ist, grünes Gemüse ist für dünnere Beine und Oberschenkel sehr wertvoll. Es enthält einen besonders hohen Anteil an Chlorophyll.

Im Gegensatz dazu enthalten Lebensmittel wie Kaffee, Zucker und Alkohol Inhalte welche das Bindegewebe schwächen können und damit Cellulite verursachen. Vermeiden Sie bei der Ernährung besonders kalorienreiche Lebensmittel wie Fleisch, Wurst und Bachkwaren. Auch wenn es schwer fällt, versuchen Sie auf Süßen so gut wie es geht zu verzichten.

 

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