Bruststraffung ohne OP. Was tun gegen eine Hängebrust

Was tun gegen Hängebrust und was gibt es auch Naturmittel? Die besten Übungen gegen Hängebrüste und zur Straffung der Brust sind Liegestützen und Brustpressen. Die Brustpresse trainiert den unteren Muskel der Brüste. Bei den Liegestützen werden der obere und untere Brustmuskel sowie die Muskeln an Oberarmen und Schultern trainiert. Beim Brustpressen stellt man sich zu Beginn der Übung aufrecht hin. Die Beine werden in Breite der Hüfte parallel gestellt.

Tägliches Brustpressen hilft zur Bruststraffung ohne OP

Danach den Bauch anspannen und die Handflächen unterhalb der Brust gegeneinander pressen. Die Ellbogen zeigen dabei nach außen und die Fingerspitzen nach oben. Während der Anspannung weiter und normal ein und aus atmen. Ansonsten werden die Muskeln während der Anspannung nicht genügend mit Sauerstoff versorgt, was kontraproduktiv für die Übung ist. Diese Position sollte angespannt gut 15 Sekunden gehalten werden.

Danach eine 15 Sekundenlange Pause einhalten und erneut anspannen. Das Brustpressen sollten täglich mit mindestens drei Wiederholungen angewendet werden. Während der gesamten Übung sollten die Körperposition gerade sein, Po und Bauch müssen leicht angespannt und die Füße leicht gebeugt sein.

Zur Bruststraffung mit natürlichen Mitteln?

Neben den typischen Sportübungen können auch Mittel der Naturheilkunde zur Vermeidung hängender Brüste zum Einsatz kommen. Die Haut der hängenden Brust und das gesamte Dekolletees benötigt eine ganz besondere Pflege. Viele im Handel erhältliche Cremes setzen daher auf die Kraft von Heilpflanzen gegen eine hängende Brust. Insbesondere Algenextrakte und der Avocado sind ideal gegen hängende Brüste. Extrakte des Grünen Tees können die Haut vor den schädlichen Wirkungen von UV- Sonnenstrahlen schützen, zudem werden den Substanzen Wirkungsweisen gegen freie Radikale nachgesagt.

Regelmäßige Vitaminzufuhr gegen hängende Brüste

Freie Radikale beschleunigen nämlich den Alterungsprozess und sind für Schädigungen der Körper- und Hautzellen verantwortlich. Zusätzlich empfehlenswert ist die Gabe von Vitamin A. Gerade ältere Haut benötigt zusätzliche Vitamine, da sich der Stoffwechsel mit der Alterung der Haut verlangsamt. Durch die regelmäßige Einnahme von Vitaminen wird die Zellteilung beschleunigt und die Haut kann sich besser erneuern.

Natürliche Aufnahme in Form von geeigneten Lebensmitteln

Der positive und gewünschte Nebeneffekt die Brust wird wieder straffer, denn die Faltenbildung der Haut wird verlangsamt und die hängenden Brüste werden wieder fest. Da der Körper allerdings Vitamin A kaum abbauen kann, wird überschüssiges Vitamin A in der Leber gespeichert. Daher ist anzuraten, nur mäßig und in Absprache eines ausgebildeten Heilpraktikers oder Arztes entsprechende Präparate zu verwenden. Besser als zusätzliche Mittel ist die natürliche Aufnahme in Form von geeigneten Lebensmitteln gegen eine Hängebrust besser geeignet. Carotine sind unter anderem in frischen Karotten, Mangos und Grünkohl enthalten.

Öl und Peeling hilft zur Bruststraffung ohne OP

Damit äußerliche Anwendungen zur Vermeidung hängender Brüste auch von Erfolg gekrönt sind, empfiehlt es sich, ab und zu die Haut zu peelen. Aber was tun gegen Hängebrust wenn die Brust schon recht schlaff ist? Ein Peeling regt die Zellerneuerung an und die Haut erlebt dadurch mehr Spannkraft und zur Bruststraffung. Zwar sorgt die Haut etwa alle 30 Tage selbst für eine Erneuerung, ab dem mittleren Alter kann jedoch etwas nachgeholfen werden.

Statt chemische Produkte aus dem Handel zu verwenden, sollten entweder Naturkosmetik-Artikel zum Einsatz kommen oder ganz einfach selbst zubereitet werden. Hierzu können zum Beispiel Haferflocken und Traubenkernöl vermengt werden. Das Öl pflegt die Haut und die Haferflocken peelen sanft die Brusthaut. Die Masse sollte leicht ein-massiert und nach gut 15 Minuten mit lauwarmen Wasser von der Brust abgespült werden.

Brustmassage gegen hängende Brüste

Ein wunderbares Mittel gegen hängende Bürste ist die Massage. Vor der Massage wird die Brust mit einem Massageöl eingerieben. Danach beginnt man beim Brustbein. Dieses wird im Uhrzeigersinn mit den Fingerspitzen massiert. Damit man die Lymphknoten stimuliert und dadurch den Lymphfluss aktiviert, überkreuzt man die Arme und massiert die Brust mit kreisenden Bewegungen. Während der Schwangerschaft kann diese Methode angewendet werden. Eine Brustmassage lässt sich gut in der Badewanne oder unter der Dusche durchführen. Durch eine regelmäßige Brustmassage wird das Bindegewebe durchblutet, die Haut gestrafft, die Brust bekommt wieder mehr Spannung. Es wird empfohlen, die Massage 2-mal täglich, einmal am Morgen und einmal am Abend durchzuführen.

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